周廣華 2022/03/31 訓練日誌

周廣華台南
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周廣華

10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

日期: 2022-03-31 05:04 - 平均心率: 152 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 06'32" / 05'50" / 05'40" / 06'01" / 05'36" / 05'35" / 05'29" / 05'40" / 05'27" / 05'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'10")

1000 / 1000

05'49"

(12'22")

05'49" (+00'27")

1000 / 2000

05'40"

(18'02")

05'40" (+00'18")

1000 / 3000

05'40"

(23'42")

05'40" (+00'18")

1000 / 4000

05'36"

(29'19")

05'36" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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3月月跑量約555結束，創我月跑量新髙，很開心。
5421也順利畢業，還是要堅持每日運動跑步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 554.86 km

母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 : 1516.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

YEN-TIEN, 溫詠淑和其他 31 人說推

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觀看另 17 則留言

陳孫文恭喜創高個人跑量

2022-04-01 16:07 ·

1 個人推

溫詠淑驚人的月跑量👏👏👏

2022-04-03 17:53 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'50"	00:12'22"
3	05'40"	00:18'02"
4	06'01"	00:24'03"
5	05'36"	00:29'39"
6	05'35"	00:35'14"
7	05'29"	00:40'43"
8	05'40"	00:46'23"
9	05'27"	00:51'50"
10	05'23"	00:57'13"
10.0	03'26"	00:57'15"