布魯斯先生 2012/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

布魯斯先生新北市
ID 2014

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布魯斯先生

40.3 km | 04:01:14 | 05:59/km

日期: 2012-05-04 21:13 - 地點: 河濱自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2538 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 01'22" / 01'46" / 04'42" / 04'54" / 04'57" / 05'12" / 04'58" / 05'17" / 05'05" / 05'10" / 05'08" / 04'58" / 05'16" / 05'52" / 09'14" / 05'08" / 05'25" / 05'30" / 05'34" / 05'16" / 05'38" / 08'12" / 12'27" / 05'09" / 05'09" / 13'53" / 05'38" / 05'34" / 05'43" / 05'55" / 05'51" / 09'12" / 05'24" / 07'46" / 05'39" / 05'46" / 10'20" / 05'22" / 05'21" / 05'04" / 05'05" /

有了上個月底 33km 的 LSD 後今晚原班人馬又來了一場距離拉長的路跑，跑的過程裡，遇到同事 Nico 出來練跑，互相 give me 5 加油打氣一下，今天連我在內一共有三個人破自己單次跑最遠的記錄，讓我們一起開心的跑下去吧 ^__^　謝謝魯夫、Ray、Tarnia、lulu、Nico

5月累積里程 : 87.95 km

GPX 上傳 | 12 years ago

akmr (AK), Phil Hsiao 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'22"	00:01'22"
2	01'46"	00:03'08"
3	04'42"	00:07'50"
4	04'54"	00:12'44"
5	04'57"	00:17'41"
6	05'12"	00:22'53"
7	04'58"	00:27'51"
8	05'17"	00:33'08"
9	05'05"	00:38'13"
10	05'10"	00:43'23"
11	05'08"	00:48'31"
12	04'58"	00:53'29"
13	05'16"	00:58'45"
14	05'52"	01:04'37"
15	09'14"	01:13'51"
16	05'08"	01:18'59"
17	05'25"	01:24'24"
18	05'30"	01:29'54"
19	05'34"	01:35'28"
20	05'16"	01:40'44"
21	05'38"	01:46'22"
22	08'12"	01:54'34"
23	12'27"	02:07'01"
24	05'09"	02:12'10"
25	05'09"	02:17'19"
26	13'53"	02:31'12"
27	05'38"	02:36'50"
28	05'34"	02:42'24"
29	05'43"	02:48'07"
30	05'55"	02:54'02"
31	05'51"	02:59'53"
32	09'12"	03:09'05"
33	05'24"	03:14'29"
34	07'46"	03:22'15"
35	05'39"	03:27'54"
36	05'46"	03:33'40"
37	10'20"	03:44'00"
38	05'22"	03:49'22"
39	05'21"	03:54'43"
40	05'04"	03:59'47"
40.3	05'05"	04:01'14"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 01:07:05

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