開心廚王以家庭為重 2022/04/02 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

半馬 | 01:44:57 | 04:58/km | 第53半馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	01:44:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41" (+00'26")

00:49'24" (+00'32")

10 km

(00:49'24")

00:24'43" (+00'28")

15 km

(01:13'39")

00:24'15"

00:48'52"

20 km

(01:38'16")

00:24'37" (+00'22")

Finish

(01:44:57)

日期: 2022-04-02 06:04 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1272 Cal - 總步數: 19702 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'00"

(05'00")

04'59" (+00'15")

1002 / 1002

184 / 108

04'53"

(09'53")

04'52" (+00'08")

1002 / 2004

185 / 110

04'59"

(14'52")

04'58" (+00'14")

1000 / 3005

185 / 108

04'58"

(19'50")

04'57" (+00'13")

1000 / 4006

187 / 107

04'54"

(24'44")

04'53" (+00'09")

1002 / 5009

186 / 109

展開計圈分析

自律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 534.69 km

母子鱷魚最新蚵技水藍累積 : 739.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

小蜜蜂, 謝文傑和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水ㄟ，加油

2022-04-02 20:01 ·

JD 晚安大廚

2022-04-02 23:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'53"	00:09'53"
3	04'57"	00:14'50"
4	04'59"	00:19'49"
5	04'52"	00:24'41"
6	04'57"	00:29'38"
7	05'02"	00:34'40"
8	04'57"	00:39'37"
9	04'49"	00:44'26"
10	04'58"	00:49'24"
11	05'03"	00:54'27"
12	04'49"	00:59'16"
13	04'47"	01:04'03"
14	04'49"	01:08'52"
15	04'47"	01:13'39"
16	04'53"	01:18'32"
17	05'01"	01:23'33"
18	04'56"	01:28'29"
19	04'52"	01:33'21"
20	04'55"	01:38'16"
21	04'44"	01:43'00"
21.4	04'35"	01:44'57"