劉清泉 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉清泉 --
ID 285408

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恭喜破PB

全馬 | 03:33:34 | 05:03/km | 第13馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	03:33:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16" (+00'28")

00:48'04"

10 km

(00:48'04")

00:23'48"

15 km

(01:11'58")

00:23'54" (+00'06")

00:48'08" (+00'04")

20 km

(01:36'12")

00:24'14" (+00'26")

25 km

(02:01'11")

00:24'59" (+01'11")

00:50'23" (+02'19")

30 km

(02:26'35")

00:25'24" (+01'36")

35 km

(02:53'18")

00:26'43" (+02'55")

00:55'50" (+07'46")

40 km

(03:22'25")

00:29'07" (+05'19")

Finish

(03:33:34)

日期: 2022-04-02 05:49 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2064 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'57")

04'48" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'44")

04'46" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'31")

04'47" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'15")

04'43" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

太久沒有比賽的跑到後面爆掉了

賽後評分: 天氣好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 416.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張永豪(士官長）, 於菌頡和其他 34 人說推

·

觀看另 20 則留言

陳運和跑得很棒啊讚啦

2022-04-04 00:07 ·

1 個人推

廖慧婷超超超厲害的👍

2022-04-04 16:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'48"	00:09'57"
3	04'47"	00:14'44"
4	04'47"	00:19'31"
5	04'45"	00:24'16"
6	04'46"	00:29'02"
7	04'46"	00:33'48"
8	04'46"	00:38'34"
9	04'40"	00:43'14"
10	04'50"	00:48'04"
11	04'53"	00:52'57"
12	04'44"	00:57'41"
13	04'49"	01:02'30"
14	04'40"	01:07'10"
15	04'48"	01:11'58"
16	04'52"	01:16'50"
17	04'53"	01:21'43"
18	04'51"	01:26'34"
19	04'47"	01:31'21"
20	04'51"	01:36'12"
21	04'56"	01:41'08"
22	04'55"	01:46'03"
23	05'00"	01:51'03"
24	05'03"	01:56'06"
25	05'05"	02:01'11"
26	05'00"	02:06'11"
27	04'58"	02:11'09"
28	05'12"	02:16'21"
29	05'10"	02:21'31"
30	05'04"	02:26'35"
31	05'07"	02:31'42"
32	05'06"	02:36'48"
33	05'14"	02:42'02"
34	05'52"	02:47'54"
35	05'24"	02:53'18"
36	05'34"	02:58'52"
37	05'59"	03:04'51"
38	05'43"	03:10'34"
39	05'48"	03:16'22"
40	06'03"	03:22'25"
41	06'47"	03:29'12"
41.7	06'13"	03:33'36"

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