邱宗德 2022/04/02 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

全馬 | 04:18:14 | 06:07/km | 第22馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	04:18:14
總名次	326 / 814
分組名次	87 / 206
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+02'36")

00:58'48" (+01'08")

10 km

(00:58'48")

00:28'10" (+00'08")

15 km

(01:26'50")

00:28'02"

00:57'40"

20 km

(01:56'28")

00:29'38" (+01'36")

25 km

(02:26'09")

00:29'41" (+01'39")

01:01'21" (+03'41")

30 km

(02:57'49")

00:31'40" (+03'38")

35 km

(03:29'32")

00:31'43" (+03'41")

01:09'37" (+11'57")

40 km

(04:07'26")

00:37'54" (+09'52")

Finish

(04:18:14)

日期: 2022-04-02 05:49 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2370 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'57")

1000 / 1000

05'49"

(12'10")

05'49" (+00'26")

1000 / 2000

05'46"

(17'56")

05'46" (+00'23")

1000 / 3000

05'42"

(23'39")

05'42" (+00'19")

1000 / 4000

06'58"

(30'38")

06'58" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 沒有奇蹟，只有累積。

賽後評分: 路線棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 163.97 km

亞瑟士虎走7 累積 : 2180.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝耀德, 江福高和其他 9 人說推

留言

林世淵德哥～恭喜高速完賽！

2022-04-02 20:52 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜德哥高速完賽！讚！

2022-04-02 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'50"	00:12'10"
3	05'46"	00:17'56"
4	05'43"	00:23'39"
5	06'59"	00:30'38"
6	05'50"	00:36'28"
7	05'35"	00:42'03"
8	05'28"	00:47'31"
9	05'37"	00:53'08"
10	05'40"	00:58'48"
11	05'24"	01:04'12"
12	05'37"	01:09'49"
13	05'59"	01:15'48"
14	05'28"	01:21'16"
15	05'34"	01:26'50"
16	05'49"	01:32'39"
17	05'50"	01:38'29"
18	06'16"	01:44'45"
19	05'40"	01:50'25"
20	06'03"	01:56'28"
21	05'44"	02:02'12"
22	06'15"	02:08'27"
23	05'40"	02:14'07"
24	05'44"	02:19'51"
25	06'18"	02:26'09"
26	05'59"	02:32'08"
27	06'25"	02:38'33"
28	05'58"	02:44'31"
29	07'16"	02:51'47"
30	06'02"	02:57'49"
31	06'12"	03:04'01"
32	05'50"	03:09'51"
33	06'43"	03:16'34"
34	07'09"	03:23'43"
35	05'49"	03:29'32"
36	06'04"	03:35'36"
37	08'05"	03:43'41"
38	07'18"	03:50'59"
39	08'40"	03:59'39"
40	07'47"	04:07'26"
41	07'16"	04:14'42"
41.6	05'37"	04:18'16"