12.4 km | 01:07:37 | 05:27/km日期: 2022-04-04 04:52 - 平均心率: 149 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'22" / 05'36" / 05'32" / 05'23" / 05'26" / 05'25" / 05'19" / 05'49" / 05'23" / 05'24" / 05'15" / 05'08" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'23" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'15" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'07" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'05" | 378 / 12378 |
今天起的比較早，就可以跑足12K，慢慢彌補昨天不足的里程數。
秋馬結束後，很慶幸自己沒有受傷，繼續加油。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
462.57 km 
母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 :
1516.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 05'36" | 00:11'58" |
| 3 | 05'32" | 00:17'30" |
| 4 | 05'23" | 00:22'53" |
| 5 | 05'26" | 00:28'19" |
| 6 | 05'25" | 00:33'44" |
| 7 | 05'19" | 00:39'03" |
| 8 | 05'49" | 00:44'52" |
| 9 | 05'23" | 00:50'15" |
| 10 | 05'24" | 00:55'39" |
| 11 | 05'15" | 01:00'54" |
| 12 | 05'08" | 01:06'02" |
| 12.4 | 05'04" | 01:07'57" |
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