柯明昌 2015/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
ID 106606

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10.1 km | 00:51:00 | 05:04/km

日期: 2015-07-14 17:49 - 地點: 河堤 - 天氣: 熱啦 - 卡路里: 534 Cal - 總步數: 8896 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 05'14" / 05'14" / 05'08" / 05'07" / 05'10" / 05'22" / 04'59" / 04'58" / 04'46" / 04'44" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'13" (+00'30")

1000 / 1000

173 / 110

2

05'14"

(10'28")

05'13" (+00'30")

1002 / 2003

176 / 108

3

05'08"

(15'36")

05'07" (+00'24")

1000 / 3003

174 / 111

4

05'07"

(20'43")

05'06" (+00'23")

1002 / 4006

174 / 112

5

05'10"

(25'53")

05'10" (+00'27")

999 / 5005

176 / 109

展開計圈分析

台中

柯明昌

馬里亞納水溝, River River 和其他 3 人說推

·

觀看另 9 則留言

柯明昌南哥早安~~大大支巧克力哈哈哈~我笑了~或許下次可以拿一隻喔~~

2015-07-31 07:39 ·

柯明昌 Co妹早安~~水果配煉奶一定粉甜吧~~回台了喔~~

2015-07-31 07:40 ·

基本練跑Y(＾_＾)Y

7月累積里程 : 181.88 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1249.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

dayso, 休閒藝術家和其他 47 人說推

·

觀看另 15 則留言

李百信明昌兄早啊順心哦…

2015-07-16 07:51 ·

兩光路人甲明昌哥午安喔，您好像每次都有帶杯子跑吼

2015-07-17 13:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'14"	00:10'28"
3	05'08"	00:15'36"
4	05'07"	00:20'43"
5	05'10"	00:25'53"
6	05'22"	00:31'15"
7	04'59"	00:36'14"
8	04'58"	00:41'12"
9	04'46"	00:45'58"
10	04'44"	00:50'42"
10.1	05'17"	00:51'00"

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