童家進 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

童家進台中
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36.1 km | 01:59:17 | 18.2 km/h

日期: 2022-04-05 13:57 - 總爬升: 927 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

21.56 (-29.15)

1001 / 1001

2

02'39"

(05'27")

22.78 (-27.92)

1000 / 2002

3

02'00"

(07'27")

30.25 (-20.45)

1001 / 3004

4

01'29"

(08'56")

40.91 (-9.80)

1004 / 4008

5

02'31"

(11'27")

24.00 (-26.70)

1001 / 5010

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.14 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

蔡水發, 汪啟成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	1.9 %
2	22.6	2.0 %
3	30.0	-2.9 %
4	40.9	-3.0 %
5	24.2	2.0 %
6	14.0	6.0 %
7	12.8	5.6 %
8	10.8	5.0 %
9	14.8	4.8 %
10	23.2	2.4 %
11	20.5	2.2 %
12	14.8	1.9 %
13	50.0	-6.4 %
14	46.8	-8.8 %
15	41.9	-6.2 %
16	17.9	7.0 %
17	10.6	8.0 %
18	14.7	4.4 %
19	8.6	8.7 %
20	20.2	-5.7 %
21	46.2	-7.3 %
22	39.1	-6.2 %
23	40.0	-7.6 %
24	12.8	4.0 %
25	10.2	7.3 %
26	7.4	7.4 %
27	10.7	6.1 %
28	21.6	-1.2 %
29	19.3	-1.5 %
30	17.7	-1.6 %
31	15.5	2.0 %
32	23.4	-3.4 %
33	35.3	-6.5 %
34	43.4	-4.9 %
35	32.7	-4.2 %
36	23.4	-1.3 %
36.1	6.3	-1.0 %

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