陳嘉忠 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉忠桃園
ID 371224

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25.2 km | 02:16:02 | 05:23/km

日期: 2022-04-04 17:26 - 總爬升: 575 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1477 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'09" / 05'47" / 08'06" / 05'39" / 08'34" / 06'28" / 06'04" / 05'19" / 05'22" / 05'00" / 04'57" / 05'18" / 06'55" / 04'59" / 12'50" / 08'29" / 05'11" / 05'09" / 05'31" / 05'18" / 05'51" / 05'22" / 05'15" / 05'13" / 05'16" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'16")

05'47" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'13")

05'56" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'53")

05'39" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'25")

05'32" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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廢太多天了～該動起來啦～^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

于維蓁, 蘭平和其他 44 人說推

·

觀看另 18 則留言

Chie Shuan Lee 早安，運動愉快！精實

2022-04-06 09:04 ·

1 個人推

黃肇璟高手嘉忠

2022-04-07 13:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'47"	00:12'56"
3	08'06"	00:21'02"
4	05'39"	00:26'41"
5	08'34"	00:35'15"
6	06'28"	00:41'43"
7	06'04"	00:47'47"
8	05'19"	00:53'06"
9	05'22"	00:58'28"
10	05'00"	01:03'28"
11	04'57"	01:08'25"
12	05'18"	01:13'43"
13	06'55"	01:20'38"
14	04'59"	01:25'37"
15	12'50"	01:38'27"
16	08'29"	01:46'56"
17	05'11"	01:52'07"
18	05'09"	01:57'16"
19	05'31"	02:02'47"
20	05'18"	02:08'05"
21	05'51"	02:13'56"
22	05'22"	02:19'18"
23	05'15"	02:24'33"
24	05'13"	02:29'46"
25	05'16"	02:35'02"
25.3	05'24"	02:36'24"

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