18.5 km | 01:49:28 | 05:54/km日期: 2015-07-15 17:35 - 總爬升: 157 m - 地點: 新園里 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1000 Cal - 總步數: 18784 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75%
Pace: 06'22" / 05'56" / 05'42" / 06'02" / 06'11" / 05'52" / 05'52" / 05'58" / 06'09" / 05'42" / 06'05" / 05'42" / 05'47" / 05'51" / 05'55" / 05'57" / 05'59" / 05'46" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'21" (+00'43") | 1010 / 1010 | 170 / 92 |
| 2 | | 05'51" (+00'13") | 1001 / 2012 | 172 / 99 |
| 3 | | 05'38" | 1009 / 3022 | 172 / 102 |
| 4 | | 05'59" (+00'21") | 1006 / 4028 | 169 / 98 |
| 5 | | 06'09" (+00'31") | 1004 / 5032 | 166 / 97 |
| 6 | | 05'50" (+00'12") | 1003 / 6035 | 170 / 100 |
| 7 | | 05'52" (+00'14") | 1006 / 7042 | 171 / 99 |
| 8 | | 05'54" (+00'16") | 1000 / 8043 | 171 / 98 |
| 9 | | 06'08" (+00'30") | 1001 / 9045 | 172 / 94 |
| 10 | | 05'41" (+00'03") | 1000 / 10046 | 172 / 101 |
| 11 | | 06'05" (+00'27") | 1006 / 11052 | 163 / 100 |
| 12 | | 05'40" (+00'02") | 1005 / 12057 | 171 / 102 |
| 13 | | 05'47" (+00'09") | 1008 / 13066 | 172 / 100 |
| 14 | | 05'46" (+00'08") | 1005 / 14071 | 172 / 100 |
| 15 | | 05'55" (+00'17") | 1004 / 15076 | 172 / 97 |
| 16 | | 05'55" (+00'17") | 1006 / 16083 | 173 / 96 |
| 17 | | 05'56" (+00'18") | 1007 / 17090 | 174 / 96 |
| 18 | | 05'43" (+00'05") | 1006 / 18097 | 175 / 99 |
| 19 | | 05'01" | 511 / 18608 | 180 / 110 |
起跑前下雨了，該在家等雨停？還是改去健身房用跑步機？
或者，像個熱血跑者，就出門淋雨。
聽說星期六可能下雨，比賽不會為了雨取消，那練習也不要放棄吧，其實斷斷續續的小雨，落在身上也滿舒服的。趁天黑前在新園部落附近繞一下，改變視野，剩下的路線就穩穩補里程了。比賽前減量，少累一點就覺得很幸福了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
447.15 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
10241.9 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 05'56" | 00:12'18" |
| 3 | 05'42" | 00:18'00" |
| 4 | 06'02" | 00:24'02" |
| 5 | 06'11" | 00:30'13" |
| 6 | 05'52" | 00:36'05" |
| 7 | 05'52" | 00:41'57" |
| 8 | 05'58" | 00:47'55" |
| 9 | 06'09" | 00:54'04" |
| 10 | 05'42" | 00:59'46" |
| 11 | 06'05" | 01:05'51" |
| 12 | 05'42" | 01:11'33" |
| 13 | 05'47" | 01:17'20" |
| 14 | 05'51" | 01:23'11" |
| 15 | 05'55" | 01:29'06" |
| 16 | 05'57" | 01:35'03" |
| 17 | 05'59" | 01:41'02" |
| 18 | 05'46" | 01:46'48" |
| 18.5 | 05'12" | 01:49'28" |
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