施東源 2022/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

施東源彰化
ID 380808

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113.9 km | 04:47:55 | 23.8 km/h

日期: 2022-04-08 05:51 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1652 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1325.72 km

Dizo S6 ego hawkvi oe30 highroad 25c

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-1.2 %
2	21.4	-0.9 %
3	26.5	-2.2 %
4	23.8	-1.4 %
5	26.1	-1.2 %
6	28.1	2.0 %
7	25.2	-0.9 %
8	23.7	1.2 %
9	24.7	-2.2 %
10	16.0	-1.3 %
11	36.7	-0.6 %
12	14.2	-2.2 %
13	34.0	-0.1 %
14	25.0	1.4 %
15	34.0	-1.0 %
16	32.4	1.6 %
17	35.6	-1.1 %
18	32.7	1.0 %
19	33.0	1.6 %
20	35.3	1.5 %
21	24.7	-1.2 %
22	25.4	-0.7 %
23	23.7	-0.8 %
24	33.3	-0.6 %
25	30.0	-0.9 %
26	33.6	-0.6 %
27	25.7	3.0 %
28	30.5	-0.4 %
29	30.3	-0.5 %
30	30.3	1.8 %
31	31.3	1.7 %
32	33.6	-1.7 %
33	38.3	-1.5 %
34	35.0	-0.6 %
35	33.6	-0.6 %
36	34.3	-1.0 %
37	32.1	2.2 %
38	27.3	2.8 %
39	32.7	-1.7 %
40	34.6	3.0 %
41	21.1	4.4 %
42	22.1	3.3 %
43	48.6	-4.7 %
44	46.8	-2.1 %
45	37.5	-1.6 %
46	29.8	-0.8 %
47	32.7	1.2 %
48	20.9	2.4 %
49	32.4	-2.2 %
50	34.3	1.2 %
51	32.1	1.0 %
52	32.4	1.2 %
53	32.1	1.0 %
54	31.6	1.0 %
55	1.4	-1.4 %
56	29.0	-0.7 %
57	31.3	2.3 %
58	33.0	-0.4 %
59	31.9	2.7 %
60	32.4	-1.0 %
61	30.3	1.2 %
62	30.8	2.7 %
63	30.5	-0.8 %
64	33.6	-0.6 %
65	31.6	1.5 %
66	22.4	1.0 %
67	30.8	2.4 %
68	33.3	-0.5 %
69	31.3	-3.0 %
70	28.8	2.2 %
71	17.0	-0.7 %
72	24.8	-1.7 %
73	30.3	1.2 %
74	27.3	1.2 %
75	32.1	1.7 %
76	33.3	2.0 %
77	31.9	2.0 %
78	36.4	-0.5 %
79	37.5	-1.1 %
80	37.1	-0.7 %
81	24.8	-0.9 %
82	30.3	1.6 %
83	29.3	-0.9 %
84	19.8	-0.9 %
85	24.8	1.3 %
86	21.3	-0.6 %
87	30.3	1.7 %
88	17.4	-1.0 %
89	26.7	1.7 %
90	34.3	-0.3 %
91	35.6	1.5 %
92	26.1	-0.6 %
93	21.3	1.8 %
94	34.6	-0.7 %
95	31.6	2.3 %
96	34.3	1.5 %
97	34.3	-1.0 %
98	26.7	-1.4 %
99	33.0	-0.8 %
100	20.6	-1.0 %
101	31.9	1.8 %
102	20.7	1.5 %
103	19.7	-0.9 %
104	27.5	-0.2 %
105	26.9	-0.4 %
106	29.8	3.0 %
107	25.7	1.2 %
108	34.0	-0.6 %
109	22.9	3.0 %
110	33.3	1.0 %
111	30.5	-0.8 %
112	19.0	1.7 %
113	14.8	1.8 %
114	14.9	1.2 %
113.9	-3.2	2.0 %

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