8.2 km | 00:40:05 | 04:54/km日期: 2022-04-07 17:47 - 地點: 二場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 05'03" / 04'53" / 04'55" / 05'02" / 05'04" / 05'00" / 04'55" / 04'31" / 04'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'03" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'53" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'31" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'21" | 159 / 8159 |
下班預計跑40分鐘，前7k均速穩穩跑，最後1k開一下，因為工作關係拖了一天設備原本以為狀態不會太好，結果反而還不錯，只是最後覺得還可以更快一點，但是似乎使不上力的感覺，好像提不出速度的感覺，腳的肌肉可能還是不夠吧，待訓練
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
112.36 km 
hoka clifton8 累積 :
1031.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 04'53" | 00:09'56" |
| 3 | 04'55" | 00:14'51" |
| 4 | 05'02" | 00:19'53" |
| 5 | 05'04" | 00:24'57" |
| 6 | 05'00" | 00:29'57" |
| 7 | 04'55" | 00:34'52" |
| 8 | 04'31" | 00:39'23" |
| 8.2 | 04'22" | 00:40'05" |
展開計圈分析
留言 
