余樺懿 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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12.3 km | 01:05:09 | 05:17/km

日期: 2022-04-05 15:26 - 平均心率: 155 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'26" / 05'56" / 05'28" / 04'59" / 04'48" / 05'12" / 04'46" / 05'03" / 05'09" / 05'28" / 05'01" / 05'10" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'56"	00:12'22"
3	05'28"	00:17'50"
4	04'59"	00:22'49"
5	04'48"	00:27'37"
6	05'12"	00:32'49"
7	04'46"	00:37'35"
8	05'03"	00:42'38"
9	05'09"	00:47'47"
10	05'28"	00:53'15"
11	05'01"	00:58'16"
12	05'10"	01:03'26"
12.3	05'36"	01:05'10"

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