許誌榕-小蛇(麥中干話團) 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 台南
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許誌榕-小蛇(麥中干話團)

5.0 km | 01:04:58 | 12:53/km

日期: 2022-04-10 17:22 - 地點: 安平鹽水溪堤坊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 88 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 29°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 14'30" / 12'44" / 18'02" / 16'16" / 12'39" / 14'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'03"

(12'03")

12'03" (+03'24")

1000 / 1000

2

08'39"

(20'43")

08'39"

1000 / 2000

3

14'45"

(35'28")

14'45" (+06'06")

1000 / 3000

4

16'16"

(51'45")

16'16" (+07'37")

1000 / 4000

5

12'38"

(01:04'23")

12'38" (+03'59")

1000 / 5000

6

00'34"

(01:04'58")

15'14" (+06'35")

37 / 5037

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陪兒子出門騎腳踏車
回程再自己去小補跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 246.19 km

母子鱷魚🐊-紅Y拖 40 3 累積 : 1849.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張麗雲, 全國張和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'30"	00:14'30"
2	12'44"	00:27'14"
3	18'02"	00:45'16"
4	16'16"	01:01'32"
5	12'39"	01:14'11"
5.0	15'22"	01:14'46"

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