熊麻吉 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

熊麻吉新北市
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52.5 km | 01:58:30 | 26.6 km/h

日期: 2022-03-13 13:46 - 地點: 新店溪、大漢溪 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1247 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 39% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'26"

(11'26")

26.28 (-2.07)

5000 / 5000

2

11'06"

(22'32")

27.07 (-1.28)

5000 / 10000

3

10'40"

(33'12")

28.12 (-0.22)

5000 / 15000

4

10'38"

(43'50")

28.35

5000 / 20000

5

11'00"

(54'51")

27.27 (-1.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

熊麻吉

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熊麻吉

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熊麻吉

·

今天小逆風，但三寶真的太多了🤬🤬🤬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許立堂和峰說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-0.4 %
2	27.3	1.7 %
3	24.8	-1.0 %
4	27.5	-0.6 %
5	25.7	2.0 %
6	26.3	-0.5 %
7	27.7	1.0 %
8	28.1	-0.1 %
9	27.1	-0.4 %
10	26.1	1.0 %
11	26.1	-0.7 %
12	27.1	-0.5 %
13	29.0	-0.2 %
14	28.1	1.0 %
15	30.5	1.0 %
16	27.3	-0.9 %
17	27.7	1.0 %
18	29.0	1.0 %
19	26.3	-0.9 %
20	31.3	1.0 %
21	27.7	1.2 %
22	25.5	2.2 %
23	26.5	1.0 %
24	26.9	1.0 %
25	30.0	2.3 %
26	26.3	-1.7 %
27	2.2	2.4 %
28	27.1	-1.4 %
29	27.5	-1.2 %
30	27.9	1.7 %
31	31.3	-0.4 %
32	26.7	-0.7 %
33	28.3	-0.6 %
34	25.7	1.0 %
35	23.7	1.3 %
36	24.5	-0.6 %
37	25.4	-0.6 %
38	23.7	-0.3 %
39	23.4	-0.4 %
40	26.3	-0.1 %
41	25.0	1.3 %
42	25.7	-0.5 %
43	21.2	-0.4 %
44	29.0	1.0 %
45	27.1	-0.6 %
46	26.3	1.0 %
47	25.2	-0.2 %
48	20.6	1.0 %
49	13.0	1.0 %
50	18.8	1.0 %
51	24.7	1.0 %
52	17.6	-0.4 %
52.5	20.9	-0.6 %

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