黃翔 2015/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃翔台南
ID 111725

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:25:07 | 05:00/km

日期: 2015-07-20 20:18 - 地點: 佳里 - 天氣: 微風 - 卡路里: 311 Cal - 總步數: 4474 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 05'22" / 05'07" / 04'58" / 04'37" / 04'55" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'21" (+00'46")

1001 / 1001

171 / 109

2

05'07"

(10'29")

05'04" (+00'29")

1007 / 2008

179 / 109

3

04'58"

(15'27")

04'57" (+00'22")

1000 / 3009

178 / 112

4

04'37"

(20'04")

04'35"

1004 / 4013

182 / 119

5

04'58"

(25'02")

04'56" (+00'21")

1006 / 5019

180 / 112

6

00'05"

(25'07")

05'18" (+00'43")

15 / 5035

144 / 130

台南

黃翔

·

本來去小琉球玩要順便跑步看風景，結果風雨交加，還好還有看到綠蠵龜，也算是不虛此行呀

7月累積里程 : 100.67 km

亞瑟士 Gel-nimbus16 累積 : 236.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

史玉遷, J 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'07"	00:10'29"
3	04'58"	00:15'27"
4	04'37"	00:20'04"
5	04'55"	00:24'59"
5.0	08'29"	00:25'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.0 km | 00:11:51 | 11:39/km

Annie Teng 上傳了新日誌

8.2 km | 01:01:53 | 07:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km