廖蕾嘉 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

廖蕾嘉台南
ID 552364

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107.0 km | 04:38:53 | 23.0 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	04:38:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'40")

00:08'40" (+01'19")

00:17'59" (+00'35")

10 km

(00:17'59")

00:09'19" (+01'58")

15 km

(00:26'41")

00:08'42" (+01'21")

00:17'24"

20 km

(00:35'23")

00:08'42" (+01'21")

25 km

(00:49'46")

00:14'23" (+07'02")

00:39'51" (+22'27")

30 km

(01:15'14")

00:25'28" (+18'07")

35 km

(01:29'27")

00:14'13" (+06'52")

00:39'34" (+22'10")

40 km

(01:54'48")

00:25'21" (+18'00")

45 km

(02:13'43")

00:18'55" (+11'34")

00:30'03" (+12'39")

50 km

(02:24'51")

00:11'08" (+03'47")

55 km

(02:44'49")

00:19'58" (+12'37")

00:35'07" (+17'43")

60 km

(02:59'58")

00:15'09" (+07'48")

65 km

(03:07'19")

00:07'21"

00:17'35" (+00'11")

70 km

(03:17'33")

00:10'14" (+02'53")

75 km

(03:27'54")

00:10'21" (+03'00")

00:20'02" (+02'38")

80 km

(03:37'35")

00:09'41" (+02'20")

85 km

(03:48'32")

00:10'57" (+03'36")

00:19'39" (+02'15")

90 km

(03:57'14")

00:08'42" (+01'21")

95 km

(04:09'23")

00:12'09" (+04'48")

00:23'01" (+05'37")

100 km

(04:20'15")

00:10'52" (+03'31")

105 km

(04:32'06")

00:11'51" (+04'30")

00:00'00"

Finish

(04:38:53)

日期: 2022-04-09 06:15 - 總爬升: 661 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1654 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

賽後評分: 交管做得非常好，路面也很好騎，義工們指揮井然有序，下次會想再參加👍🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 425.07 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳沆圳, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-0.5 %
2	35.0	-0.1 %
3	39.1	-0.6 %
4	39.6	-0.3 %
5	37.5	-0.3 %
6	36.7	0.0 %
7	29.5	2.6 %
8	40.0	-1.0 %
9	34.0	1.2 %
10	25.2	-0.3 %
11	34.3	-0.6 %
12	31.6	1.3 %
13	32.7	-0.4 %
14	37.1	-0.4 %
15	37.5	-0.2 %
16	36.4	-0.1 %
17	29.5	-0.1 %
18	37.5	-0.2 %
19	36.0	-0.7 %
20	34.3	-0.6 %
21	26.9	-0.2 %
22	23.7	1.0 %
23	23.1	2.8 %
24	14.2	6.0 %
25	21.6	2.9 %
26	6.4	5.7 %
27	10.3	4.8 %
28	13.1	4.7 %
29	18.5	3.2 %
30	24.0	1.5 %
31	26.7	2.5 %
32	17.4	4.0 %
33	22.9	-1.3 %
34	24.0	-4.2 %
35	17.6	3.3 %
36	34.6	-1.2 %
37	34.6	-0.8 %
38	15.3	4.4 %
39	4.7	3.9 %
40	11.4	4.3 %
41	16.6	2.1 %
42	14.6	3.1 %
43	9.8	1.1 %
44	20.5	2.4 %
45	28.6	-4.0 %
46	24.8	1.8 %
47	36.0	-0.7 %
48	15.8	5.6 %
49	33.6	-3.6 %
50	40.9	-5.6 %
51	41.9	-2.9 %
52	17.1	-1.1 %
53	16.0	4.5 %
54	9.8	3.6 %
55	11.7	4.0 %
56	8.8	4.2 %
57	16.3	-1.0 %
58	25.2	-2.6 %
59	50.7	-4.3 %
60	55.4	-5.7 %
61	53.7	-3.5 %
62	52.9	-3.8 %
63	49.3	-2.7 %
64	29.8	-1.3 %
65	32.1	-1.8 %
66	27.3	1.0 %
67	24.3	-1.3 %
68	30.3	-0.9 %
69	31.9	-0.6 %
70	35.3	-0.8 %
71	36.4	-0.9 %
72	32.1	-1.3 %
73	32.4	-1.0 %
74	21.1	1.0 %
75	28.1	-0.8 %
76	29.5	-0.7 %
77	30.8	-0.4 %
78	31.6	-0.5 %
79	31.3	-0.8 %
80	31.9	-0.8 %
81	32.7	-0.8 %
82	18.4	2.5 %
83	31.6	-1.0 %
84	29.8	-0.3 %
85	31.0	-0.8 %
86	34.0	-0.5 %
87	36.0	-0.6 %
88	36.7	-0.3 %
89	34.0	-0.3 %
90	32.1	-0.5 %
91	29.3	-0.5 %
92	28.1	-0.6 %
93	14.7	-0.4 %
94	30.8	-0.4 %
95	31.0	-0.1 %
96	29.5	-1.1 %
97	30.3	-0.2 %
98	28.8	-0.1 %
99	27.9	1.2 %
100	22.9	-0.4 %
101	18.8	-0.2 %
102	30.0	1.7 %
103	28.6	1.0 %
104	27.1	2.0 %
105	25.5	-0.4 %
106	26.9	1.3 %
107	21.7	1.0 %
107.2	6.6	1.3 %

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