johnhsu 2022/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.1 km | 00:28:29 | 05:36/km

日期: 2022-04-12 06:32 - 地點: 板1 - 天氣: 夏天到了 - 平均心率: 133 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'41" / 05'33" / 05'39" / 05'40" / 05'39" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'12")

05'32"

1000 / 2000

3

05'38"

(16'51")

05'38" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'31")

05'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'10")

05'38" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'19"

(28'29")

04'02"

80 / 5080

新北市

johnhsu

·

我蠻喜歡這張的天空😄👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.77 km

HOKA Clifton 6 累積 : 1695.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

vivi, 小婷和其他 8 人說推

·

張清榮午安，週二跑步運動愉快，動動好心情，漂亮，加油

2022-04-12 14:07 ·

1 個人推

Max 陳子仁老友早安，咻咻咻👍👍

2022-04-13 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'33"	00:11'14"
3	05'39"	00:16'53"
4	05'40"	00:22'33"
5	05'39"	00:28'12"
5.1	03'57"	00:28'31"

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