陳儒儒 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳儒儒台南
ID 554408

< 上一篇

下一篇 >

107.0 km | 04:35:19 | 23.3 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	04:35:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'34")

00:08'34" (+01'26")

00:17'03"

10 km

(00:17'03")

00:08'29" (+01'21")

15 km

(00:26'56")

00:09'53" (+02'45")

00:17'55" (+00'52")

20 km

(00:34'58")

00:08'02" (+00'54")

25 km

(00:45'34")

00:10'36" (+03'28")

00:26'42" (+09'39")

30 km

(01:01'40")

00:16'06" (+08'58")

35 km

(01:12'59")

00:11'19" (+04'11")

00:25'29" (+08'26")

40 km

(01:27'09")

00:14'10" (+07'02")

45 km

(01:53'12")

00:26'03" (+18'55")

00:36'42" (+19'39")

50 km

(02:03'51")

00:10'39" (+03'31")

55 km

(02:23'59")

00:20'08" (+13'00")

00:38'36" (+21'33")

60 km

(02:42'27")

00:18'28" (+11'20")

65 km

(02:49'35")

00:07'08"

00:17'23" (+00'20")

70 km

(02:59'50")

00:10'15" (+03'07")

75 km

(03:22'52")

00:23'02" (+15'54")

00:32'27" (+15'24")

80 km

(03:32'17")

00:09'25" (+02'17")

85 km

(03:42'07")

00:09'50" (+02'42")

00:20'13" (+03'10")

90 km

(03:52'30")

00:10'23" (+03'15")

95 km

(04:02'55")

00:10'25" (+03'17")

00:20'17" (+03'14")

100 km

(04:12'47")

00:09'52" (+02'44")

105 km

(04:24'01")

00:11'14" (+04'06")

00:00'00"

Finish

(04:35:19)

日期: 2022-04-09 06:17 - 總爬升: 680 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1909 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

賽後評分: 路線很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 354.06 km

giant tcr pro team

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-0.8 %
2	38.7	-0.6 %
3	41.9	-0.8 %
4	42.9	-0.6 %
5	42.9	-0.8 %
6	42.4	-0.5 %
7	33.6	2.5 %
8	43.4	-1.6 %
9	38.3	1.4 %
10	25.7	-0.6 %
11	38.7	-0.3 %
12	35.6	1.2 %
13	26.7	-0.9 %
14	22.9	-0.9 %
15	33.6	-0.6 %
16	38.7	-1.7 %
17	32.1	1.4 %
18	40.4	-1.5 %
19	38.3	1.5 %
20	38.3	1.5 %
21	35.0	-1.7 %
22	29.3	1.0 %
23	33.6	2.3 %
24	18.9	5.0 %
25	31.9	3.0 %
26	14.1	5.3 %
27	13.2	5.1 %
28	17.4	4.6 %
29	33.0	-3.9 %
30	29.5	2.3 %
31	30.0	2.0 %
32	26.1	3.5 %
33	22.4	2.9 %
34	37.9	-4.4 %
35	21.8	3.1 %
36	35.3	-1.2 %
37	39.6	-1.3 %
38	20.9	3.6 %
39	14.6	4.2 %
40	15.1	4.0 %
41	6.9	3.1 %
42	20.3	3.2 %
43	6.0	1.9 %
44	25.9	2.0 %
45	29.5	-4.0 %
46	25.9	1.8 %
47	32.1	-1.1 %
48	17.8	5.0 %
49	37.9	-3.1 %
50	39.6	-6.0 %
51	38.3	-3.8 %
52	42.4	-1.7 %
53	26.5	5.8 %
54	20.3	2.2 %
55	5.0	4.4 %
56	14.5	3.4 %
57	6.3	-1.2 %
58	23.7	3.3 %
59	47.4	-4.2 %
60	60.0	-6.5 %
61	53.7	-4.1 %
62	52.2	-4.2 %
63	52.2	-2.8 %
64	33.6	-2.2 %
65	31.0	-2.0 %
66	24.2	1.0 %
67	30.3	2.2 %
68	27.3	-3.0 %
69	32.1	-1.6 %
70	35.0	-1.7 %
71	35.6	-1.0 %
72	33.0	-1.0 %
73	29.8	-1.9 %
74	21.3	-0.8 %
75	4.1	-1.9 %
76	32.7	-1.3 %
77	31.6	-2.0 %
78	32.1	-0.8 %
79	32.1	-0.8 %
80	30.8	-1.0 %
81	32.7	-0.7 %
82	29.3	-0.6 %
83	28.1	-1.6 %
84	33.3	-1.1 %
85	29.8	-1.0 %
86	30.5	-0.8 %
87	31.9	-1.3 %
88	22.6	-0.3 %
89	31.9	-0.8 %
90	30.0	-0.9 %
91	30.8	-1.2 %
92	29.8	-0.6 %
93	24.7	1.7 %
94	28.8	-0.8 %
95	31.0	-0.6 %
96	31.6	-2.8 %
97	30.8	-1.2 %
98	29.3	-0.7 %
99	29.8	1.0 %
100	30.8	2.2 %
101	23.1	-0.9 %
102	19.9	1.8 %
103	31.0	1.5 %
104	31.3	1.4 %
105	34.0	1.4 %
106	32.1	3.0 %
107	30.0	1.8 %
108	14.5	1.8 %
104.6	-62.5	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km