chunliz 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 05:33:19 | 07:53/km | 第107馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	05:33:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54" (+00'09")

01:11'39"

10 km

(01:11'39")

00:35'45"

15 km

(01:49'18")

00:37'39" (+01'54")

01:16'38" (+04'59")

20 km

(02:28'17")

00:38'59" (+03'14")

25 km

(03:08'25")

00:40'08" (+04'23")

01:22'17" (+10'38")

30 km

(03:50'34")

00:42'09" (+06'24")

35 km

(04:33'40")

00:43'06" (+07'21")

01:26'42" (+15'03")

40 km

(05:17'16")

00:43'36" (+07'51")

Finish

(05:33:19)

日期: 2022-04-02 05:49 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2549 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'55")

06'47"

1000 / 2000

3

07'15"

(21'11")

07'15" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'13")

07'02" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'39"

(35'53")

07'39" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 來跑下營
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.50 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

方格子說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'48"	00:13'57"
3	07'15"	00:21'12"
4	07'03"	00:28'15"
5	07'39"	00:35'54"
6	06'58"	00:42'52"
7	06'49"	00:49'41"
8	07'52"	00:57'33"
9	07'04"	01:04'37"
10	07'02"	01:11'39"
11	08'08"	01:19'47"
12	07'22"	01:27'09"
13	07'39"	01:34'48"
14	07'20"	01:42'08"
15	07'10"	01:49'18"
16	07'29"	01:56'47"
17	07'17"	02:04'04"
18	08'39"	02:12'43"
19	07'11"	02:19'54"
20	08'23"	02:28'17"
21	07'15"	02:35'32"
22	07'52"	02:43'24"
23	07'22"	02:50'46"
24	07'30"	02:58'16"
25	10'09"	03:08'25"
26	07'40"	03:16'05"
27	07'47"	03:23'52"
28	09'09"	03:33'01"
29	08'28"	03:41'29"
30	09'05"	03:50'34"
31	08'35"	03:59'09"
32	07'59"	04:07'08"
33	08'01"	04:15'09"
34	10'11"	04:25'20"
35	08'20"	04:33'40"
36	08'22"	04:42'02"
37	08'58"	04:51'00"
38	08'10"	04:59'10"
39	09'53"	05:09'03"
40	08'13"	05:17'16"
41	09'45"	05:27'01"
41.8	08'25"	05:33'21"

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朋友動態

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