5.6 km | 00:31:59 | 05:45/km日期: 2022-04-15 17:20 - 地點: 中科 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'42" / 05'45" / 05'42" / 05'46" / 05'45" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'01") | 711 / 1711 |
| 3 | | 05'40" (+00'01") | 1000 / 2711 |
| 4 | | 05'44" (+00'05") | 1000 / 3711 |
| 5 | | 05'39" | 1000 / 4711 |
| 6 | | 06'05" (+00'26") | 847 / 5559 |
昨晚瑜珈課下課，也提前買了便當回家吃，但因為還要洗衣服，用戰鬥的速度弄好所有事情還是快十點才睡。今天凌晨四點半醒來精神其實也沒特別差但還是決定睡回籠覺，我的老問題，很多時間可以跑步的時候不跑，到後來都在鑽縫縫，今晚七點又要看物理治療，只好把跑衣帶來公司，下班打卡馬上換衣服出去跑一下。也算利用到中科的海拔高度，比市區涼爽不少，跑感也比前幾天稍微好點。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
220.40 km 
Saucony Kinvara 12 (星條旗) 累積 :
1116.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'45" | 00:11'27" |
| 3 | 05'42" | 00:17'09" |
| 4 | 05'46" | 00:22'55" |
| 5 | 05'45" | 00:28'40" |
| 5.6 | 06'04" | 00:32'04" |
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