廖家成 2015/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

廖家成台東
ID 24299

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30.2 km | 01:19:10 | 22.9 km/h

日期: 2015-07-21 16:05 - 卡路里: 816 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'41"

(01'41")

18.18 (-23.68)

508 / 508

2

02'28"

(04'09")

12.37 (-29.49)

508 / 1016

3

01'24"

(05'33")

21.95 (-19.91)

511 / 1527

4

01'28"

(07'01")

20.93 (-20.93)

511 / 2038

5

01'08"

(08'09")

27.07 (-14.79)

508 / 2547

展開計圈分析

6

01'02"

(09'11")

29.75 (-12.11)

508 / 3056

7

01'08"

(10'19")

26.87 (-14.99)

504 / 3561

8

01'12"

(11'31")

25.53 (-16.33)

507 / 4069

9

01'04"

(12'35")

28.57 (-13.29)

504 / 4573

10

01'02"

(13'37")

29.27 (-12.59)

501 / 5075

11

01'06"

(14'43")

28.12 (-13.74)

513 / 5588

12

00'48"

(15'31")

38.30 (-3.56)

508 / 6096

13

00'44"

(16'15")

41.38 (-0.48)

505 / 6602

14

00'44"

(16'59")

41.86

510 / 7112

15

00'46"

(17'45")

40.00 (-1.86)

510 / 7622

16

00'50"

(18'35")

37.50 (-4.36)

516 / 8139

17

00'50"

(19'25")

36.73 (-5.13)

507 / 8646

18

00'58"

(20'23")

31.58 (-10.28)

505 / 9151

19

01'21"

(21'44")

22.50 (-19.36)

505 / 9656

20

01'14"

(22'58")

24.83 (-17.03)

509 / 10166

21

00'56"

(23'54")

32.43 (-9.43)

503 / 10669

22

00'53"

(24'47")

34.62 (-7.25)

507 / 11176

23

00'52"

(25'39")

35.64 (-6.22)

511 / 11688

24

00'50"

(26'29")

36.36 (-5.50)

502 / 12190

25

01'04"

(27'33")

28.35 (-13.51)

500 / 12691

26

00'57"

(28'30")

32.14 (-9.72)

507 / 13198

27

00'56"

(29'26")

32.43 (-9.43)

504 / 13703

28

01'02"

(30'28")

29.51 (-12.35)

506 / 14209

29

01'06"

(31'34")

28.12 (-13.74)

511 / 14721

30

01'06"

(32'40")

27.48 (-14.38)

500 / 15222

31

02'23"

(35'03")

12.72 (-29.14)

505 / 15727

32

01'08"

(36'11")

26.67 (-15.19)

502 / 16230

33

01'08"

(37'19")

27.07 (-14.79)

510 / 16740

34

01'08"

(38'27")

26.67 (-15.19)

501 / 17242

35

01'08"

(39'35")

26.67 (-15.19)

502 / 17744

36

01'20"

(40'55")

23.08 (-18.78)

510 / 18255

37

01'10"

(42'05")

26.09 (-15.77)

507 / 18762

38

01'02"

(43'07")

29.27 (-12.59)

503 / 19265

39

01'18"

(44'25")

23.38 (-18.48)

504 / 19769

40

01'26"

(45'51")

21.30 (-20.56)

508 / 20277

41

01'24"

(47'15")

21.82 (-20.04)

507 / 20784

42

01'28"

(48'43")

20.69 (-21.17)

505 / 21289

43

00'56"

(49'39")

32.43 (-9.43)

501 / 21791

44

01'02"

(50'41")

29.75 (-12.11)

508 / 22300

45

01'22"

(52'03")

22.09 (-19.77)

501 / 22802

46

01'30"

(53'33")

20.22 (-21.64)

502 / 23305

47

01'35"

(55'08")

19.46 (-22.40)

512 / 23817

48

01'41"

(56'49")

17.91 (-23.95)

502 / 24319

49

01'53"

(58'42")

16.00 (-25.86)

501 / 24821

50

01'57"

(01:00'39")

15.45 (-26.41)

501 / 25323

51

01'49"

(01:02'28")

16.90 (-24.96)

511 / 25834

52

01'27"

(01:03'55")

21.05 (-20.81)

507 / 26342

53

02'11"

(01:06'06")

13.85 (-28.01)

502 / 26845

54

02'12"

(01:08'18")

13.69 (-28.17)

500 / 27345

55

01'59"

(01:10'17")

15.38 (-26.48)

507 / 27853

56

01'53"

(01:12'10")

16.22 (-25.64)

508 / 28361

57

01'46"

(01:13'56")

17.14 (-24.72)

503 / 28865

58

01'33"

(01:15'29")

19.67 (-22.19)

506 / 29371

59

01'18"

(01:16'47")

23.23 (-18.63)

500 / 29871

60

01'42"

(01:18'29")

17.82 (-24.04)

504 / 30376

7月累積里程 : 211.55 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

賴享結(東不戀鐵), 均繡（這個我不擅長）和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-1.2 %
2	20.9	-0.6 %
3	27.7	1.8 %
4	25.7	-0.8 %
5	28.6	1.8 %
6	31.9	-2.0 %
7	40.9	1.8 %
8	37.9	-1.1 %
9	32.7	1.8 %
10	23.5	2.0 %
11	32.7	-1.4 %
12	35.0	1.7 %
13	30.3	2.5 %
14	30.5	-4.2 %
15	27.3	-3.5 %
16	17.1	4.5 %
17	26.5	3.5 %
18	24.7	-5.2 %
19	26.9	-1.4 %
20	22.2	2.2 %
21	20.9	1.8 %
22	30.5	-1.8 %
23	20.9	-1.7 %
24	18.4	1.5 %
25	15.8	-0.9 %
26	18.2	2.0 %
27	13.8	1.0 %
28	15.5	-0.7 %
29	17.9	-1.4 %
30	20.2	1.7 %
30.2	18.1	1.0 %

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