戴志龍 2022/04/18 訓練日誌

戴志龍桃園
ID 239144

78 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

戴志龍

全馬 | 03:48:04 | 05:24/km | 第53馬

126th Boston Marathon

官方成績
日期	2022-04-18
成績	03:48:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20"

00:46'44"

10 km

(00:46'44")

00:23'24" (+00'04")

15 km

(01:10'38")

00:23'54" (+00'34")

00:48'51" (+02'07")

20 km

(01:35'35")

00:24'57" (+01'37")

25 km

(02:00'53")

00:25'18" (+01'58")

00:52'55" (+06'11")

30 km

(02:28'30")

00:27'37" (+04'17")

35 km

(02:59'21")

00:30'51" (+07'31")

01:02'23" (+15'39")

40 km

(03:30'53")

00:31'32" (+08'12")

Finish

(03:48:04)

日期: 2022-04-18 22:27 - 總爬升: 279 m - 地點: 波士頓 - 天氣: 10度左右的好天氣 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2750 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'14")

1000 / 1000

04'46"

(09'29")

04'46" (+00'17")

1000 / 2000

04'35"

(14'04")

04'35" (+00'06")

1000 / 3000

04'45"

(18'50")

04'45" (+00'16")

1000 / 4000

04'29"

(23'19")

04'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 六大賽之第四站

賽後評分: 坡少一點天氣暖一點掛獎牌的妹子多一點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.42 km

NIKE next%2螢光菊累積 : 215.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鐵腿J弟, 林駿宏和其他 10 人說推

留言

LML 好棒，恭喜高速完賽

2022-04-19 07:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'47"	00:09'30"
3	04'35"	00:14'05"
4	04'45"	00:18'50"
5	04'30"	00:23'20"
6	04'35"	00:27'55"
7	04'45"	00:32'40"
8	04'46"	00:37'26"
9	04'39"	00:42'05"
10	04'39"	00:46'44"
11	04'38"	00:51'22"
12	04'48"	00:56'10"
13	04'51"	01:01'01"
14	04'52"	01:05'53"
15	04'45"	01:10'38"
16	04'58"	01:15'36"
17	04'59"	01:20'35"
18	04'58"	01:25'33"
19	04'59"	01:30'32"
20	05'03"	01:35'35"
21	05'07"	01:40'42"
22	04'57"	01:45'39"
23	05'06"	01:50'45"
24	05'03"	01:55'48"
25	05'05"	02:00'53"
26	04'51"	02:05'44"
27	05'35"	02:11'19"
28	05'27"	02:16'46"
29	06'01"	02:22'47"
30	05'43"	02:28'30"
31	05'36"	02:34'06"
32	06'20"	02:40'26"
33	06'12"	02:46'38"
34	06'33"	02:53'11"
35	06'10"	02:59'21"
36	06'09"	03:05'30"
37	06'05"	03:11'35"
38	06'16"	03:17'51"
39	06'24"	03:24'15"
40	06'38"	03:30'53"
41	06'43"	03:37'36"
42	06'19"	03:43'55"
42.7	07'12"	03:48'39"