YA WEN CHENG 2022/04/16 訓練日誌

YA WEN CHENG 台中
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YA WEN CHENG

全馬 | 06:20:58 | 09:01/km | 第27馬

2022 年經典重現~梨山馬拉松

官方成績
日期	2022-04-16
成績	06:20:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'16")

00:47'16" (+10'50")

01:42'39" (+22'17")

10 km

(01:42'39")

00:55'23" (+18'57")

15 km

(02:26'35")

00:43'56" (+07'30")

01:20'22"

20 km

(03:03'01")

00:36'26"

25 km

(03:40'14")

00:37'13" (+00'47")

01:24'22" (+04'00")

30 km

(04:27'23")

00:47'09" (+10'43")

35 km

(05:14'39")

00:47'16" (+10'50")

01:36'11" (+15'49")

40 km

(06:03'34")

00:48'55" (+12'29")

Finish

(06:20:58)

日期: 2022-04-16 05:30 - 總爬升: 856 m - 地點: 台中市和平區梨山 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2004 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+02'09")

1000 / 1000

09'18"

(17'28")

09'18" (+03'18")

1000 / 2000

10'15"

(27'43")

10'15" (+04'15")

1000 / 3000

11'02"

(38'46")

11'02" (+05'02")

1000 / 4000

08'30"

(47'17")

08'30" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景很美

賽前宣言: 加油

賽後評分: 志工都很好很溫馨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.06 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 2533.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳明福說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	09'18"	00:17'27"
3	10'16"	00:27'43"
4	11'02"	00:38'45"
5	08'31"	00:47'16"
6	09'48"	00:57'04"
7	10'56"	01:08'00"
8	11'22"	01:19'22"
9	11'54"	01:31'16"
10	11'23"	01:42'39"
11	11'16"	01:53'55"
12	07'17"	02:01'12"
13	06'58"	02:08'10"
14	10'45"	02:18'55"
15	07'40"	02:26'35"
16	06'41"	02:33'16"
17	06'43"	02:39'59"
18	06'11"	02:46'10"
19	08'49"	02:54'59"
20	08'02"	03:03'01"
21	06'00"	03:09'01"
22	07'12"	03:16'13"
23	06'59"	03:23'12"
24	08'36"	03:31'48"
25	08'26"	03:40'14"
26	08'42"	03:48'56"
27	09'06"	03:58'02"
28	09'42"	04:07'44"
29	10'01"	04:17'45"
30	09'38"	04:27'23"
31	08'07"	04:35'30"
32	10'30"	04:46'00"
33	09'05"	04:55'05"
34	09'19"	05:04'24"
35	10'15"	05:14'39"
36	09'08"	05:23'47"
37	10'05"	05:33'52"
38	09'47"	05:43'39"
39	09'51"	05:53'30"
40	10'04"	06:03'34"
41	10'15"	06:13'49"
41.9	08'01"	06:20'58"