張小煌(Roy) 2015/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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8.1 km | 00:51:48 | 06:21/km

日期: 2015-07-23 20:24 - 平均心率: 159 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 06'40" / 06'20" / 06'27" / 06'16" / 06'14" / 06'22" / 06'22" / 06'26" / 04'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.14 km

GPX 上傳 | 9 years ago

余樺懿, Weikai Chin(新竹瘋) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'20"	00:13'00"
3	06'27"	00:19'27"
4	06'16"	00:25'43"
5	06'14"	00:31'57"
6	06'22"	00:38'19"
7	06'22"	00:44'41"
8	06'26"	00:51'07"
8.1	04'42"	00:51'48"

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