Anne H 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Anne H 新竹
ID 276803

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90.0 km | 03:44:47 | 24.0 km/h

日期: 2022-04-23 08:53 - 總爬升: 742 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1289 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'24"

(10'24")

29.03 (-1.48)

5000 / 5000

2

09'54"

(20'19")

30.51

5000 / 10000

3

09'58"

(30'17")

30.25 (-0.26)

5000 / 15000

4

12'29"

(42'47")

24.16 (-6.35)

5000 / 20000

5

11'24"

(54'11")

26.47 (-4.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

一開始還會看風景唱歌，迴轉後被魔鬼教練追到，也開始有點沒力，後面騎到腳底好痛，看到要進入轉換區眼淚立馬飆出來，實在是好痛😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 372.47 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Clover, Claire Chiu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	-0.2 %
2	1800.0	-0.4 %
3	75.0	-0.1 %
4	25.7	2.8 %
5	31.3	-1.4 %
6	35.0	-2.1 %
7	30.8	1.5 %
8	29.8	2.2 %
9	24.0	3.6 %
10	34.6	-1.2 %
11	37.5	-1.0 %
12	27.9	2.6 %
13	31.6	2.0 %
14	31.6	-1.1 %
15	32.4	-2.2 %
16	30.3	-1.8 %
17	26.1	1.6 %
18	29.3	2.5 %
19	18.6	2.4 %
20	18.8	4.8 %
21	27.7	-1.8 %
22	32.7	-1.7 %
23	29.8	3.2 %
24	25.9	-2.1 %
25	22.2	3.1 %
26	38.3	-2.4 %
27	26.3	3.3 %
28	24.5	2.2 %
29	26.9	2.7 %
30	26.3	4.5 %
31	12.9	4.4 %
32	24.3	-2.0 %
33	36.0	-2.0 %
34	40.0	-2.8 %
35	32.1	-3.0 %
36	20.7	3.0 %
37	29.5	-0.9 %
38	37.5	-2.2 %
39	21.4	4.8 %
40	29.3	-2.6 %
41	22.9	2.4 %
42	30.3	-1.6 %
43	35.3	-1.7 %
44	27.1	4.2 %
45	28.3	1.4 %
46	27.3	-1.4 %
47	12.1	1.8 %
48	14.5	5.4 %
49	24.0	-0.7 %
50	27.1	-2.0 %
51	32.4	-2.0 %
52	28.8	-1.1 %
53	25.0	1.8 %
54	19.6	1.8 %
55	20.0	2.0 %
56	27.7	-1.8 %
57	24.3	-1.6 %
58	31.3	-2.2 %
59	16.4	5.7 %
60	22.6	1.7 %
61	29.8	-2.0 %
62	18.7	2.9 %
63	15.7	3.6 %
64	15.6	2.5 %
65	26.5	-1.5 %
66	40.4	-2.6 %
67	24.5	-0.9 %
68	23.2	-0.9 %
69	26.7	-1.8 %
70	22.8	-0.8 %
71	13.8	3.2 %
72	28.1	-1.9 %
73	18.8	3.4 %
74	20.0	3.5 %
75	19.6	2.2 %
76	25.4	-0.9 %
77	29.5	-3.4 %
78	30.8	-3.4 %
79	23.4	3.5 %
80	29.0	-1.4 %
81	22.9	2.2 %
82	22.8	-3.0 %
83	16.7	4.4 %
84	22.2	-1.7 %
85	21.3	-1.8 %
86	20.8	1.7 %
87	20.5	3.5 %
88	27.5	-2.0 %
89	24.5	-1.4 %
90	22.6	-0.8 %
91	16.5	2.4 %
92	22.2	-0.6 %
90.0	-56.9	2.5 %

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