SSKang 2015/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

SSKang 桃園
ID 79572

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62.5 km | 03:05:16 | 20.2 km/h

日期: 2015-07-25 06:33 - 總爬升: 764 m - 地點: 熊空 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2195 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

24.49 (-7.37)

5000 / 5000

2

09'29"

(21'47")

31.86

5000 / 10000

3

11'04"

(32'52")

27.27 (-4.59)

5000 / 15000

4

12'18"

(45'11")

24.49 (-7.37)

5000 / 20000

5

19'02"

(01:04'13")

15.79 (-16.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

山路有點濕，下山時要特別注意

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 433.40 km

FUJI Sportif 2.3

TCX 上傳 | 9 years ago

taifone, 黃思欣和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	1.8 %
2	20.6	2.0 %
3	19.6	-0.3 %
4	32.4	-0.5 %
5	34.3	-0.7 %
6	29.5	-0.8 %
7	34.6	-2.7 %
8	35.6	-2.2 %
9	33.3	-1.0 %
10	26.9	-1.5 %
11	29.0	-0.4 %
12	27.3	-0.2 %
13	30.3	-0.6 %
14	15.6	-0.6 %
15	16.4	-0.4 %
16	23.4	-0.2 %
17	25.4	1.0 %
18	24.8	1.9 %
19	25.2	1.7 %
20	23.1	2.0 %
21	20.6	2.4 %
22	20.2	1.9 %
23	15.2	3.9 %
24	14.1	4.6 %
25	12.1	5.4 %
26	9.6	7.0 %
27	9.4	6.8 %
28	9.9	5.8 %
29	7.7	8.3 %
30	7.9	7.3 %
31	9.0	5.9 %
32	2.2	6.1 %
33	20.3	-5.8 %
34	22.6	-6.9 %
35	21.6	-9.2 %
36	20.7	-6.6 %
37	24.8	-6.7 %
38	28.3	-7.1 %
39	30.0	-6.4 %
40	28.3	-3.8 %
41	28.6	-4.0 %
42	27.9	-1.9 %
43	31.6	-1.9 %
44	30.8	-1.3 %
45	31.3	-1.1 %
46	30.8	-1.2 %
47	30.3	-0.7 %
48	22.4	-0.2 %
49	26.1	2.5 %
50	13.5	2.0 %
51	15.1	1.5 %
52	25.2	1.5 %
53	23.8	2.0 %
54	14.8	7.0 %
55	22.2	2.0 %
56	21.6	2.3 %
57	16.2	3.8 %
58	25.7	1.3 %
59	24.2	-0.1 %
60	28.3	2.0 %
61	23.7	1.5 %
62	21.4	-0.2 %
62.5	22.3	2.0 %

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