陳大本 2015/07/25 訓練日誌

陳大本桃園
ID 171235

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陳大本

115.3 km | 04:38:19 | 24.8 km/h

日期: 2015-07-25 05:38 - 總爬升: 1261 m - 地點: 羅馬大滿貫 - 天氣: 炙熱 - 平均心率: 144 - 踏頻: 80 - 卡路里: 4668 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

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為下週的比賽做準備,結果出乎意料狀況特好
下週有這種速度就好了,在這種熱到爆的天氣
該如何保持體力是關鍵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 708.96 km

GIANT TCR ADV PRO 1

TCX 上傳 | 9 years ago

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觀看另 6 則留言

登順陳兄．太棒了．加油

2015-07-25 23:51 ·

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Ling 大本帥下午好~昨天又騎這麼大喔利害百k以上4個半小時解決還是在這樣的大熱天真是太強我們顯的好小兒科喔呵呵呵>"<

2015-07-26 14:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	1.5 %
2	20.5	1.0 %
3	27.1	1.0 %
4	24.8	1.2 %
5	10.9	1.2 %
6	20.7	1.2 %
7	27.3	1.0 %
8	28.1	1.3 %
9	25.5	1.2 %
10	25.0	1.2 %
11	29.0	1.2 %
12	29.0	1.3 %
13	8.4	-5.8 %
14	40.4	-3.0 %
15	31.6	1.0 %
16	24.3	2.2 %
17	20.3	3.1 %
18	2.3	1.2 %
19	27.7	1.0 %
20	28.1	1.3 %
21	32.1	-2.9 %
22	30.3	1.2 %
23	27.7	1.0 %
24	12.5	6.5 %
25	11.3	6.5 %
26	15.9	5.1 %
27	22.2	3.6 %
28	27.5	5.8 %
29	34.0	-4.0 %
30	44.4	-6.2 %
31	15.9	5.7 %
32	26.1	-4.2 %
33	31.6	-5.0 %
34	26.3	3.7 %
35	23.4	2.2 %
36	24.5	3.2 %
37	19.6	5.0 %
38	1.7	6.2 %
39	12.5	5.6 %
40	14.0	4.0 %
41	27.9	-2.1 %
42	2.9	5.2 %
43	40.4	-6.9 %
44	37.5	-6.1 %
45	29.8	3.0 %
46	39.1	-4.6 %
47	25.2	4.5 %
48	17.3	3.5 %
49	5.8	6.2 %
50	11.7	5.7 %
51	27.9	-6.0 %
52	37.1	-4.2 %
53	28.6	2.0 %
54	25.9	1.2 %
55	24.7	-3.2 %
56	37.9	-3.3 %
57	18.8	4.8 %
58	29.5	-1.8 %
59	16.1	5.1 %
60	1.7	-2.9 %
61	35.3	-4.6 %
62	28.8	4.0 %
63	33.3	-2.5 %
64	37.1	-5.4 %
65	23.2	4.2 %
66	17.0	5.3 %
67	13.6	5.0 %
68	12.5	6.0 %
69	14.1	3.1 %
70	40.0	-6.2 %
71	44.4	-5.6 %
72	44.4	-4.5 %
73	39.6	-3.1 %
74	40.4	-4.7 %
75	35.6	-3.2 %
76	35.3	-1.2 %
77	29.8	2.0 %
78	32.7	-2.6 %
79	41.4	-2.6 %
80	25.4	2.0 %
81	36.7	-2.2 %
82	0.8	-2.3 %
83	20.9	2.4 %
84	19.3	2.5 %
85	25.0	2.0 %
86	21.8	2.5 %
87	16.7	3.1 %
88	15.0	3.6 %
89	15.5	2.9 %
90	23.5	-2.1 %
91	39.6	-2.9 %
92	41.4	-2.3 %
93	10.8	-1.1 %
94	2.6	-0.5 %
95	21.6	1.2 %
96	19.8	-0.4 %
97	2.1	-0.4 %
98	23.1	-0.9 %
99	28.1	-2.0 %
100	25.4	-0.8 %
101	21.4	-0.8 %
102	25.4	-0.7 %
103	16.9	-0.8 %
104	24.3	-0.8 %
105	26.1	-0.8 %
106	25.2	-1.1 %
107	17.0	-0.6 %
108	24.0	-0.9 %
109	23.1	-1.0 %
110	15.3	-0.7 %
111	20.1	-1.1 %
112	25.5	-0.8 %
113	24.0	-2.1 %
114	23.2	-0.6 %
115	15.1	-1.0 %
115.3	22.7	2.0 %