Lyon 2015/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

Lyon 新竹
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52.4 km | 02:45:32 | 19.0 km/h

日期: 2015-07-23 19:13 - 總爬升: 927 m - 地點: 寶二+北埔+大山背 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1604 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

今天四人只爬一趟,還特定多帶兩個裝滿水的水壺重量訓練....
大山背ITT
15分21秒 (3.12KM)

7月累積里程 : 619.22 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng 說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	3.2 %
2	20.5	6.0 %
3	19.6	4.0 %
4	15.3	6.0 %
5	30.0	-9.0 %
6	30.0	5.8 %
7	34.6	5.0 %
8	31.0	-5.2 %
9	15.0	10.6 %
10	39.1	-10.8 %
11	17.0	10.7 %
12	31.0	-7.7 %
13	24.0	2.8 %
14	31.6	2.5 %
15	22.0	5.0 %
16	15.5	8.6 %
17	45.0	-5.8 %
18	34.6	-2.7 %
19	26.5	-2.0 %
20	26.5	-1.2 %
21	8.5	2.7 %
22	22.5	3.2 %
23	15.3	4.7 %
24	13.0	12.5 %
25	12.0	19.0 %
26	11.7	13.2 %
27	3.0	11.0 %
28	29.0	-17.1 %
29	30.0	-10.9 %
30	37.5	-8.3 %
31	36.0	-3.0 %
32	6.0	-2.6 %
33	29.0	-1.6 %
34	31.0	2.0 %
35	17.3	2.3 %
36	25.7	5.1 %
37	22.5	-9.8 %
38	52.9	-5.1 %
39	45.0	-1.9 %
40	32.1	-2.1 %
41	30.0	4.3 %
42	15.8	7.6 %
43	26.5	-6.5 %
44	28.1	-10.2 %
45	34.6	-3.2 %
46	29.0	-6.0 %
47	32.1	-6.3 %
48	13.8	9.5 %
49	25.7	-5.6 %
50	33.3	-4.3 %
51	12.9	-2.4 %
52	31.0	-4.0 %
52.4	21.4	-2.2 %

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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