張雲淮 2013/05/26 訓練日誌

張雲淮新竹
ID 27202

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張雲淮

半馬 | 02:13:56 | 06:20/km | 第3半馬

苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2013-05-26
成績	02:13:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

01:00'01"

10 km

(01:00'01")

00:31'00" (+01'59")

15 km

(01:32'15")

00:32'14" (+03'13")

01:05'21" (+05'20")

20 km

(02:05'22")

00:33'07" (+04'06")

Finish

(02:13:56)

日期: 2013-05-26 06:39 - 地點: 苗栗縣台72快速速公路馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

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好熱的天氣

賽前宣言: 完賽就好加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.16 km

NIKE ZOOM SPEED LITE 累積 : 219.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

潘潘, SY 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'27"	00:11'31"
3	05'50"	00:17'21"
4	05'30"	00:22'51"
5	06'10"	00:29'01"
6	05'55"	00:34'56"
7	06'12"	00:41'08"
8	06'00"	00:47'08"
9	06'29"	00:53'37"
10	06'24"	01:00'01"
11	06'10"	01:06'11"
12	06'07"	01:12'18"
13	06'46"	01:19'04"
14	06'30"	01:25'34"
15	06'41"	01:32'15"
16	06'28"	01:38'43"
17	06'50"	01:45'33"
18	06'30"	01:52'03"
19	06'50"	01:58'53"
20	06'29"	02:05'22"
21	06'28"	02:11'50"
21.5	12'34"	02:18'26"