黃意堅 2022/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.4 km | 01:06:08 | 06:20/km

日期: 2022-05-04 04:58 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 05'52" / 07'12" / 06'36" / 05'50" / 06'05" / 05'56" / 05'55" / 05'43" / 06'03" / 07'20" / 08'34" /

10K easy run。
這雙鞋鞋面裂開了，淘汰加1。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 280.54 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 239.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, 黃意堅和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	07'12"	00:13'04"
3	06'36"	00:19'40"
4	05'50"	00:25'30"
5	06'05"	00:31'35"
6	05'56"	00:37'31"
7	05'55"	00:43'26"
8	05'43"	00:49'09"
9	06'03"	00:55'12"
10	07'20"	01:02'32"
10.4	08'38"	01:06'08"

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成績 : 01:07:05

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