楊聰聲 2022/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊聰聲台北市
ID 288698

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40.1 km | 03:18:57 | 12.1 km/h

日期: 2022-05-04 16:57 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 94 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

11.84 (-4.37)

1000 / 1000

2

08'29"

(13'34")

7.09 (-9.13)

1000 / 2000

3

04'39"

(18'13")

12.95 (-3.27)

1001 / 3002

4

05'12"

(23'25")

11.58 (-4.64)

1002 / 4005

5

05'18"

(28'43")

11.36 (-4.86)

1001 / 5007

展開計圈分析

昨天跑完起水泡只能騎車逛河濱😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.03 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 鍾運華和其他 6 人說推

·

張清榮晚安，週三長距離運動愉快，漂亮，加油

2022-05-04 21:35 ·

1 個人推

鍾運華早上好！運動精神爽，謝謝您誠摯的祝福。

2022-05-06 05:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-1.1 %
2	7.1	-0.6 %
3	12.9	-0.8 %
4	11.5	1.0 %
5	11.4	1.3 %
6	11.5	-1.2 %
7	11.2	-0.7 %
8	12.9	-0.4 %
9	12.6	1.0 %
10	13.0	-0.4 %
11	14.5	1.5 %
12	14.9	-0.4 %
13	16.1	-0.3 %
14	15.2	2.0 %
15	14.8	-0.6 %
16	15.8	-0.2 %
17	15.5	1.3 %
18	14.5	1.2 %
19	14.7	-0.6 %
20	15.9	-0.2 %
21	12.0	1.0 %
22	14.5	-0.9 %
23	14.2	-1.1 %
24	14.5	-0.4 %
25	13.6	-0.4 %
26	12.7	-0.4 %
27	13.7	1.0 %
28	13.6	1.4 %
29	13.5	1.2 %
30	13.2	-3.2 %
31	12.3	-1.4 %
32	11.7	-1.0 %
33	10.3	-1.1 %
34	12.4	-0.8 %
35	14.9	1.5 %
36	13.8	1.0 %
37	14.6	-0.7 %
38	10.1	1.2 %
39	9.8	1.0 %
40	12.0	1.2 %
40.2	0.8	10.3 %

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