黃意堅 2022/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.4 km | 01:00:32 | 05:48/km

日期: 2022-05-05 05:02 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 120 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 05'32" / 07'48" / 05'32" / 05'37" / 05'42" / 05'29" / 04'29" / 05'34" / 05'28" / 06'44" / 06'22" /

10K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 280.54 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, Shunzon 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	07'48"	00:13'20"
3	05'32"	00:18'52"
4	05'37"	00:24'29"
5	05'42"	00:30'11"
6	05'29"	00:35'40"
7	04'29"	00:40'09"
8	05'34"	00:45'43"
9	05'28"	00:51'11"
10	06'44"	00:57'55"
10.4	06'18"	01:00'32"

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