黃意堅 2022/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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18.0 km | 01:32:08 | 05:06/km

日期: 2022-05-07 06:15 - 地點: 福和橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 05'59" / 05'19" / 05'16" / 05'25" / 05'02" / 05'15" / 05'15" / 05'16" / 05'14" / 05'15" / 05'14" / 05'03" / 05'10" / 05'24" / 05'06" / 04'18" / 03'54" / 03'58" / 37'30" /

18K LD。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 280.54 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1547.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, Shunzon 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'19"	00:11'18"
3	05'16"	00:16'34"
4	05'25"	00:21'59"
5	05'02"	00:27'01"
6	05'15"	00:32'16"
7	05'15"	00:37'31"
8	05'16"	00:42'47"
9	05'14"	00:48'01"
10	05'15"	00:53'16"
11	05'14"	00:58'30"
12	05'03"	01:03'33"
13	05'10"	01:08'43"
14	05'24"	01:14'07"
15	05'06"	01:19'13"
16	04'18"	01:23'31"
17	03'54"	01:27'25"
18	03'58"	01:31'23"
18.0	43'21"	01:32'08"

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成績 : 01:07:05

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