黃意堅 2022/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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12.0 km | 01:06:33 | 05:32/km

日期: 2022-05-08 06:37 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 06'11" / 05'48" / 05'29" / 05'27" / 05'31" / 05'37" / 04'27" / 05'51" / 05'38" / 05'27" / 05'21" / 05'07" / 32'30" /

12k easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 280.54 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'48"	00:11'59"
3	05'29"	00:17'28"
4	05'27"	00:22'55"
5	05'31"	00:28'26"
6	05'37"	00:34'03"
7	04'27"	00:38'30"
8	05'51"	00:44'21"
9	05'38"	00:49'59"
10	05'27"	00:55'26"
11	05'21"	01:00'47"
12	05'07"	01:05'54"
12.0	26'18"	01:06'33"

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成績 : 01:07:05

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