張Yu昌 2015/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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7.5 km | 00:44:13 | 05:52/km

日期: 2015-07-29 20:03 - 平均心率: 157 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'30" / 05'40" / 05'56" / 06'15" / 05'57" / 05'48" / 05'59" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 138.98 km

TCX 上傳 | 9 years ago

101chang🇹🇼, 施大俠和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'40"	00:11'10"
3	05'56"	00:17'06"
4	06'15"	00:23'21"
5	05'57"	00:29'18"
6	05'48"	00:35'06"
7	05'59"	00:41'05"
7.5	05'58"	00:44'13"

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