21.1 km | 02:04:17 | 05:54/km日期: 2022-05-08 08:01 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'17" / 06'11" / 05'54" / 05'37" / 05'51" / 06'36" / 05'04" / 05'57" / 05'07" / 05'48" / 09'43" / 06'58" / 06'17" / 06'21" / 05'47" / 06'13" / 05'17" / 06'30" / 05'18" / 05'46" / 05'46" / 10'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+01'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+01'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+01'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'50" (+01'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'23" (+02'41") | 28 / 5028 |
| 7 | | 05'02" (+00'20") | 425 / 5453 |
| 8 | | 05'04" (+00'22") | 421 / 5874 |
| 9 | | 04'59" (+00'17") | 427 / 6302 |
| 10 | | 05'02" (+00'20") | 431 / 6733 |
| 11 | | 04'52" (+00'10") | 422 / 7155 |
| 12 | | 07'31" (+02'49") | 464 / 7619 |
| 13 | | 04'42" | 423 / 8043 |
| 14 | | 04'48" (+00'06") | 424 / 8467 |
| 15 | | 04'59" (+00'17") | 420 / 8888 |
| 16 | | 05'09" (+00'27") | 420 / 9309 |
| 17 | | 05'02" (+00'20") | 427 / 9736 |
| 18 | | 07'01" (+02'19") | 1000 / 10736 |
| 19 | | 06'51" (+02'09") | 1000 / 11736 |
| 20 | | 06'26" (+01'44") | 1000 / 12736 |
| 21 | | 06'19" (+01'37") | 1000 / 13736 |
| 22 | | 06'22" (+01'40") | 515 / 14251 |
| 23 | | 05'09" (+00'27") | 420 / 14672 |
| 24 | | 06'57" (+02'15") | 214 / 14887 |
| 25 | | 04'57" (+00'15") | 422 / 15309 |
| 26 | | 04'52" (+00'10") | 429 / 15738 |
| 27 | | 08'21" (+03'39") | 438 / 16177 |
| 28 | | 05'04" (+00'22") | 423 / 16600 |
| 29 | | 05'05" (+00'23") | 422 / 17023 |
| 30 | | 05'13" (+00'31") | 422 / 17445 |
| 31 | | 10'34" (+05'52") | 228 / 17674 |
| 32 | | 05'21" (+00'39") | 415 / 18089 |
| 33 | | 05'21" (+00'39") | 421 / 18511 |
| 34 | | 05'21" (+00'39") | 419 / 18930 |
| 35 | | 05'02" (+00'20") | 423 / 19353 |
| 36 | | 04'57" (+00'15") | 421 / 19775 |
| 37 | | 07'40" (+02'58") | 419 / 20194 |
| 38 | | 05'27" (+00'45") | 420 / 20614 |
| 39 | | 05'21" (+00'39") | 420 / 21035 |
| 40 | | 17'19" (+12'37") | 28 / 21063 |
好熱，夏天真的到了，如預期完成了半馬練習，過程也覺得半馬沒有太長，可能是加入速度練習
1~5公里低心率緩跑+2公里間歇×2中間尾巴各1圈緩跑=10公里(208、208、208、210、203+200、202、206、210、209)
11~14公里緩跑然後1圈快(210)1圈慢+2圈快(206、206)1圈慢+3圈快(209、209、213)1圈慢+5圈快(214、215、215、208、205)1圈慢=10公里+亂亂收尾(218、215)完成21公里，母親節快樂跑(我盡力了)
速度快不太起來，在跑第三圈時掉速，但當時覺得下一圈可以更快，下次時真的在第4圈提速，因為我的速度都是慢慢昇上去的，會有平台期，後才加速上去，不要提前因掉速度而放棄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
300.17 km 
3代Y拖 黑 累積 :
475.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'11" | 00:12'28" |
| 3 | 05'54" | 00:18'22" |
| 4 | 05'37" | 00:23'59" |
| 5 | 05'51" | 00:29'50" |
| 6 | 06'36" | 00:36'26" |
| 7 | 05'04" | 00:41'30" |
| 8 | 05'57" | 00:47'27" |
| 9 | 05'07" | 00:52'34" |
| 10 | 05'48" | 00:58'22" |
| 11 | 09'43" | 01:08'05" |
| 12 | 06'58" | 01:15'03" |
| 13 | 06'17" | 01:21'20" |
| 14 | 06'21" | 01:27'41" |
| 15 | 05'47" | 01:33'28" |
| 16 | 06'13" | 01:39'41" |
| 17 | 05'17" | 01:44'58" |
| 18 | 06'30" | 01:51'28" |
| 19 | 05'18" | 01:56'46" |
| 20 | 05'46" | 02:02'32" |
| 21 | 05'46" | 02:08'18" |
| 21.1 | 09'46" | 02:08'55" |
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