15.1 km | 01:28:01 | 05:50/km日期: 2022-05-09 19:14 - 平均心率: 130 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 07'28" / 06'38" / 06'13" / 06'02" / 05'31" / 06'10" / 05'24" / 05'05" / 06'02" / 05'00" / 13'38" / 05'35" / 05'27" / 05'28" / 06'03" / 07'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'28" (+02'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" (+01'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+01'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+01'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'23" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'01" (+01'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'00" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'59" (+00'59") | 861 / 10861 |
| 12 | | 05'45" (+00'45") | 418 / 11279 |
| 13 | | 05'32" (+00'32") | 425 / 11704 |
| 14 | | 05'40" (+00'40") | 414 / 12119 |
| 15 | | 05'26" (+00'26") | 421 / 12540 |
| 16 | | 05'31" (+00'31") | 421 / 12962 |
| 17 | | 05'24" (+00'24") | 418 / 13380 |
| 18 | | 05'27" (+00'27") | 421 / 13802 |
| 19 | | 05'09" (+00'09") | 425 / 14227 |
| 20 | | 06'47" (+01'47") | 415 / 14643 |
| 21 | | 05'49" (+00'49") | 415 / 15059 |
| 22 | | 17'38" (+12'38") | 12 / 15072 |
今天跑得很舒服，所以10公里跑完感覺不夠，加碼15公里，速度也是OK的，原計劃是慢跑10公里就好
不知道是不是吃的關係，今天中午沒吃飯吃了一根甜玉米，下午就嘴饞吃堅果及很多的焦糖瓜仔，跑起步來能量滿滿沒有力竭感，賽前一天我會嗑瓜子來試試這方法
還有最近每天都有吃克補，體力感覺比較好，跑強度恢復很快，也可能是身體漸漸習慣300月跑量了，速度上加油讓15公里可以在1小時15分完成，成為基礎訓練量又不會運動時間太長
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
300.17 km 
3代Y拖 黑 累積 :
475.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 06'38" | 00:14'06" |
| 3 | 06'13" | 00:20'19" |
| 4 | 06'02" | 00:26'21" |
| 5 | 05'31" | 00:31'52" |
| 6 | 06'10" | 00:38'02" |
| 7 | 05'24" | 00:43'26" |
| 8 | 05'05" | 00:48'31" |
| 9 | 06'02" | 00:54'33" |
| 10 | 05'00" | 00:59'33" |
| 11 | 13'38" | 01:13'11" |
| 12 | 05'35" | 01:18'46" |
| 13 | 05'27" | 01:24'13" |
| 14 | 05'28" | 01:29'41" |
| 15 | 06'03" | 01:35'44" |
| 15.1 | 07'07" | 01:36'15" |
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