黃意堅 2022/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.4 km | 00:56:58 | 05:28/km

日期: 2022-05-19 05:08 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 05'21" / 06'07" / 05'02" / 05'10" / 05'19" / 05'14" / 05'14" / 05'02" / 04'24" / 07'22" / 06'37" /

10K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 280.54 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, Shunzon 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'07"	00:11'28"
3	05'02"	00:16'30"
4	05'10"	00:21'40"
5	05'19"	00:26'59"
6	05'14"	00:32'13"
7	05'14"	00:37'27"
8	05'02"	00:42'29"
9	04'24"	00:46'53"
10	07'22"	00:54'15"
10.4	06'32"	00:56'58"

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成績 : 01:07:05

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