湯家權 2022/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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2.0 km | 00:11:57 | 05:54/km

日期: 2022-05-19 20:20 - 地點: 草湖寮大道 - 天氣: 悶 - 平均心率: 132 - 卡路里: 109 Cal - 總步數: 2062 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'15" / 05'35" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'14" (+00'40")

1001 / 1001

171 / 93

2

05'35"

(11'50")

05'34"

1002 / 2004

173 / 103

3

00'07"

(11'57")

06'06" (+00'32")

19 / 2023

171 / 95

緩跑，快跑僅6k雙腿肌肉就發燙了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 233.51 km

nike 二代next%檸檬黃累積 : 810.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Kong King, Mint Black 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'35"	00:11'50"
2.0	05'01"	00:11'57"

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