Vincent Lai 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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4.3 km | 01:08:37 | 16:06/km

日期: 2022-05-21 16:40 - 平均心率: 92 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 13'41" / 15'53" / 17'37" / 15'14" / 23'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'40"

(13'40")

13'40"

1000 / 1000

2

15'53"

(29'33")

15'53" (+02'13")

1000 / 2000

3

17'37"

(47'11")

17'37" (+03'57")

1000 / 3000

4

15'13"

(01:02'24")

15'13" (+01'33")

1000 / 4000

5

06'13"

(01:08'37")

24'20" (+10'40")

255 / 4255

台中

Vincent Lai

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Vincent Lai

·

我“發發發”了。😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 157.77 km

母子鱷魚 BN68-黃累積 : 1236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

田心, 雅萍和其他 7 人說推

·

黃肇璟好強大的體能丫

2022-05-21 22:38 ·

1 個人推

田心而且會發久久😁

2022-05-23 21:39 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'41"	00:13'41"
2	15'53"	00:29'34"
3	17'37"	00:47'11"
4	15'14"	01:02'25"
4.3	24'19"	01:08'38"

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