許博清 2022/05/22 訓練日誌

許博清台南
ID 414341

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許博清

半馬 | 01:45:34 | 05:00/km | 第5半馬

邂逅黃金雨阿勃勒半馬

官方成績
日期	2022-05-22
成績	01:45:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:49'32"

10 km

(00:49'32")

00:24'58" (+00'24")

15 km

(01:14'58")

00:25'26" (+00'52")

00:50'15" (+00'43")

20 km

(01:39'47")

00:24'49" (+00'15")

Finish

(01:45:34)

日期: 2022-05-22 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1384 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'04")

1000 / 1000

04'52"

(09'49")

04'52"

1000 / 2000

04'53"

(14'42")

04'53" (+00'01")

1000 / 3000

04'55"

(19'38")

04'55" (+00'03")

1000 / 4000

04'56"

(24'35")

04'56" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許博清

還好跑感有回來

留言

台南

許博清

完賽

留言

閉關10天，隔離結束不到7天，第一場賽事，還好沒影響太多

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王錦豐, 陳沆圳和其他 2 人說推

留言

曾智億 4分速～好利害～漂亮完賽！

2022-05-22 08:29 ·

許博清一路壓在5分速左右，還好沒差太多，謝謝

2022-05-22 11:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'52"	00:09'48"
3	04'54"	00:14'42"
4	04'55"	00:19'37"
5	04'57"	00:24'34"
6	05'00"	00:29'34"
7	05'00"	00:34'34"
8	05'03"	00:39'37"
9	04'58"	00:44'35"
10	04'57"	00:49'32"
11	05'08"	00:54'40"
12	04'59"	00:59'39"
13	05'04"	01:04'43"
14	05'03"	01:09'46"
15	05'12"	01:14'58"
16	04'56"	01:19'54"
17	04'56"	01:24'50"
18	04'58"	01:29'48"
19	04'54"	01:34'42"
20	05'05"	01:39'47"
21	05'00"	01:44'47"
21.2	04'37"	01:45'33"