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    Emma Liu 台南
    ID 93020
    42 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Emma Liu 
    半馬 | 02:09:33 | 06:08/km | 第7半馬
    邂逅黃金雨阿勃勒半馬
    官方成績
    日期2022-05-22
    成績02:09:33
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:08/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'21")
    		00:28'21"00:58'47"
    10 km(00:58'47")
    		00:30'26" (+02'05")
    15 km(01:30'35")
    		00:31'48" (+03'27")01:04'13" (+05'26")
    20 km(02:03'00")
    		00:32'25" (+04'04")
    Finish(02:09:33)

    日期: 2022-05-22 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'55"  (02'55")
    		05'50" (+00'26")500 / 500
    2
    02'46"  (05'41")
    		05'32" (+00'08")500 / 1000
    3
    02'50"  (08'32")
    		05'41" (+00'17")500 / 1500
    4
    02'48"  (11'21")
    		05'36" (+00'12")500 / 2000
    5
    02'42"  (14'03")
    		05'24"500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'48"  (16'51")
    		05'36" (+00'12")500 / 3000
    7
    02'48"  (19'39")
    		05'36" (+00'12")500 / 3500
    8
    02'51"  (22'30")
    		05'42" (+00'18")500 / 4000
    9
    02'51"  (25'22")
    		05'42" (+00'18")500 / 4500
    10
    02'57"  (28'20")
    		05'55" (+00'31")500 / 5000
    11
    02'54"  (31'14")
    		05'49" (+00'25")500 / 5500
    12
    02'53"  (34'08")
    		05'46" (+00'22")500 / 6000
    13
    03'12"  (37'21")
    		06'25" (+01'01")500 / 6500
    14
    03'01"  (40'22")
    		06'02" (+00'38")500 / 7000
    15
    03'12"  (43'35")
    		06'25" (+01'01")500 / 7500
    16
    03'02"  (46'37")
    		06'05" (+00'41")500 / 8000
    17
    02'56"  (49'34")
    		05'52" (+00'28")500 / 8500
    18
    03'03"  (52'37")
    		06'07" (+00'43")500 / 9000
    19
    03'04"  (55'42")
    		06'08" (+00'44")500 / 9500
    20
    03'00"  (58'42")
    		06'00" (+00'36")500 / 10000
    21
    03'06"  (01:01'49")
    		06'13" (+00'49")500 / 10500
    22
    03'17"  (01:05'06")
    		06'35" (+01'11")500 / 11000
    23
    02'58"  (01:08'05")
    		05'56" (+00'32")500 / 11500
    24
    03'02"  (01:11'07")
    		06'04" (+00'40")500 / 12000
    25
    03'05"  (01:14'13")
    		06'11" (+00'47")500 / 12500
    26
    03'26"  (01:17'39")
    		06'53" (+01'29")500 / 13000
    27
    03'07"  (01:20'46")
    		06'14" (+00'50")500 / 13500
    28
    03'11"  (01:23'58")
    		06'22" (+00'58")500 / 14000
    29
    03'21"  (01:27'20")
    		06'43" (+01'19")500 / 14500
    30
    03'09"  (01:30'29")
    		06'19" (+00'55")500 / 15000
    31
    03'10"  (01:33'40")
    		06'21" (+00'57")500 / 15500
    32
    03'30"  (01:37'11")
    		07'01" (+01'37")500 / 16000
    33
    03'07"  (01:40'18")
    		06'14" (+00'50")500 / 16500
    34
    03'05"  (01:43'24")
    		06'11" (+00'47")500 / 17000
    35
    03'06"  (01:46'30")
    		06'12" (+00'48")500 / 17500
    36
    03'15"  (01:49'46")
    		06'30" (+01'06")500 / 18000
    37
    03'12"  (01:52'58")
    		06'24" (+01'00")500 / 18500
    38
    03'35"  (01:56'34")
    		07'11" (+01'47")500 / 19000
    39
    03'07"  (01:59'41")
    		06'14" (+00'50")500 / 19500
    40
    03'13"  (02:02'54")
    		06'26" (+01'02")500 / 20000
    41
    03'09"  (02:06'03")
    		06'18" (+00'54")500 / 20500
    42
    03'01"  (02:09'05")
    		06'03" (+00'39")500 / 21000
    43
    00'27"  (02:09'33")
    		05'22" 85 / 21085
    賽後評分: 感謝交通志工🙏
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 91.74 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    葉克樓, 林俊宏 和其他 6 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    葉克樓 厲害唷！你平常跑得也不多，但半馬還是可以一口氣跑完👍
    2022-05-23 22:00 ·
     1 個人推
    Emma Liu 意志力啊！也或許常做核心、高強度間歇有幫助吧。
    2022-05-23 22:17 ·
    葉克樓 腿力呢？能支撐21k腿的耐力很重要，我都覺得現在要跑10k腿沒什麼力了。
    2022-05-24 22:15 ·
    Emma Liu 我前一天休息，用滾輪按摩腿，不知道是不是有幫助？跑完稍不留意也是快抽筋啦！
    2022-05-24 22:17 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'43"00:05'43"
    205'39"00:11'22"
    305'30"00:16'52"
    405'40"00:22'32"
    505'49"00:28'21"
    605'48"00:34'09"
    706'18"00:40'27"
    806'16"00:46'43"
    906'00"00:52'43"
    1006'04"00:58'47"
    1106'25"01:05'12"
    1206'00"01:11'12"
    1306'33"01:17'45"
    1406'19"01:24'04"
    1506'31"01:30'35"
    1606'42"01:37'17"
    1706'12"01:43'29"
    1806'22"01:49'51"
    1906'48"01:56'39"
    2006'21"02:03'00"
    2106'11"02:09'11"
    21.105'26"02:09'39"

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