周廣華 2022/05/23 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.6 km | 01:04:35 | 05:08/km

日期: 2022-05-23 05:24 - 平均心率: 149 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'38" / 05'14" / 05'06" / 05'07" / 05'06" / 05'08" / 05'08" / 05'08" / 05'07" / 05'04" / 05'06" / 04'54" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'44")

1000 / 1000

05'14"

(10'52")

05'14" (+00'21")

1000 / 2000

05'05"

(15'58")

05'05" (+00'12")

1000 / 3000

05'06"

(21'04")

05'06" (+00'13")

1000 / 4000

05'06"

(26'11")

05'06" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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今天總里程達到11688，也祝各位跑友一路發。好像叫計程車也是打這個號碼。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 438.89 km

NIKE Air Zoom Tempo NEXT%白累積 : 460.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Nini Chen, 溫詠淑和其他 41 人說推

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觀看另 16 則留言

Hsu PoMin 晚安，運動愉快！

2022-05-23 21:58 ·

2 個人推

張玉廷學長您就指導一下吧

2022-05-23 22:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'14"	00:10'52"
3	05'06"	00:15'58"
4	05'07"	00:21'05"
5	05'06"	00:26'11"
6	05'08"	00:31'19"
7	05'08"	00:36'27"
8	05'08"	00:41'35"
9	05'07"	00:46'42"
10	05'04"	00:51'46"
11	05'06"	00:56'52"
12	04'54"	01:01'46"
12.6	05'06"	01:04'36"