Ryan Liu 2022/05/22 訓練日誌

Ryan Liu 高雄
ID 335672

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Ryan Liu

半馬 | 02:28:55 | 07:03/km | 第15半馬

邂逅黃金雨阿勃勒半馬

官方成績
日期	2022-05-22
成績	02:28:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39"

01:05'39"

10 km

(01:05'39")

00:34'00" (+02'21")

15 km

(01:43'43")

00:38'04" (+06'25")

01:17'38" (+11'59")

20 km

(02:23'17")

00:39'34" (+07'55")

Finish

(02:28:55)

日期: 2022-05-22 06:00 - 地點: 交通大學臺南校區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

06'02"

(11'50")

06'02" (+00'15")

1000 / 2000

06'14"

(18'04")

06'14" (+00'27")

1000 / 3000

05'57"

(24'02")

05'57" (+00'10")

1000 / 4000

06'38"

(30'40")

06'38" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.15 km

NIKE AIR ZOOM TEMPO NEXT % FK 累積 : 151.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'02"	00:11'50"
3	06'15"	00:18'05"
4	05'58"	00:24'03"
5	07'36"	00:31'39"
6	06'14"	00:37'53"
7	06'30"	00:44'23"
8	07'20"	00:51'43"
9	07'13"	00:58'56"
10	06'43"	01:05'39"
11	08'19"	01:13'58"
12	06'25"	01:20'23"
13	08'10"	01:28'33"
14	06'50"	01:35'23"
15	08'20"	01:43'43"
16	08'24"	01:52'07"
17	06'20"	01:58'27"
18	09'33"	02:08'00"
19	08'12"	02:16'12"
20	07'05"	02:23'17"
21.0	08'01"	02:31'07"