11.1 km | 01:01:50 | 05:34/km日期: 2013-06-03 18:04 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 57 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%
Pace: 05'56" / 05'40" / 05'38" / 05'35" / 05'38" / 05'27" / 05'31" / 05'18" / 05'17" / 05'21" / 05'27" / 10'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'37") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'39" (+00'22") | 1007 / 2010 |
| 3 | | 05'38" (+00'21") | 1010 / 3021 |
| 4 | | 05'35" (+00'18") | 1007 / 4028 |
| 5 | | 05'36" (+00'19") | 1006 / 5034 |
| 6 | | 05'27" (+00'10") | 1009 / 6043 |
| 7 | | 05'30" (+00'13") | 1013 / 7057 |
| 8 | | 05'17" | 1009 / 8066 |
| 9 | | 05'19" (+00'02") | 1000 / 9067 |
| 10 | | 05'19" (+00'02") | 1009 / 10076 |
| 11 | | 05'26" (+00'09") | 1014 / 11091 |
| 12 | | 05'25" (+00'08") | 104 / 11195 |
晚了一點離開學校
不過，也因為這樣所以比較感覺不到炎熱
傍晚算是滿涼爽的
輕鬆跑11k，本來是想跑7k就好~想說不要太晚回家
但是最近的狀況真的太多了，老是這樣好像不好！
要勤奮一點啊！！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
189.45 km 
ASICS EXCALIBUR 累積 :
456.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'40" | 00:11'36" |
| 3 | 05'38" | 00:17'14" |
| 4 | 05'35" | 00:22'49" |
| 5 | 05'38" | 00:28'27" |
| 6 | 05'27" | 00:33'54" |
| 7 | 05'31" | 00:39'25" |
| 8 | 05'18" | 00:44'43" |
| 9 | 05'17" | 00:50'00" |
| 10 | 05'21" | 00:55'21" |
| 11 | 05'27" | 01:00'48" |
| 11.1 | 10'01" | 01:01'50" |
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