Stanely 2022/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Stanely 彰化
ID 5062

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17.7 km | 01:09:20 | 15.3 km/h

日期: 2022-06-04 06:20 - 總爬升: 433 m - 地點: 148-139-鳳山寺-橫山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 403 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'41"

(22'41")

13.24 (-4.41)

5000 / 5000

2

21'52"

(44'33")

13.74 (-3.91)

5000 / 10000

3

17'00"

(01:01'33")

17.65

5000 / 15000

4

07'47"

(01:09'20")

20.69

2681 / 17681

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 184.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, 阿琨和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	1.0 %
2	16.5	1.5 %
3	15.2	2.9 %
4	10.7	5.8 %
5	10.6	5.5 %
6	10.1	6.1 %
7	12.7	4.9 %
8	14.9	3.7 %
9	14.3	3.3 %
10	20.1	2.3 %
11	6.6	2.6 %
12	18.0	1.9 %
13	14.2	-1.6 %
14	15.9	2.8 %
15	26.1	-4.2 %
16	20.7	1.5 %
17	29.8	-1.1 %
17.7	14.3	6.8 %

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