Duffy 2015/08/10 訓練日誌

Duffy 台中
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Duffy

5.0 km | 00:31:06 | 06:11/km

日期: 2015-08-10 18:14 - 總爬升: 107 m - 地點: 蚊香森林 - 天氣: 好像還悶悶的，熱 - 卡路里: 240 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 54%

Pace: 04'42" / 06'27" / 06'32" / 06'38" / 06'41" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'36"

958 / 958

06'24"

(10'49")

06'21" (+01'45")

1007 / 1966

06'40"

(17'29")

06'34" (+01'58")

1012 / 2979

06'38"

(24'07")

06'39" (+02'03")

995 / 3974

06'43"

(30'50")

06'40" (+02'04")

1005 / 4979

00'16"

(31'06")

05'54" (+01'18")

45 / 5024

台中

Duffy

薛武忠, t a i c 和其他 1 人說推

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t a i c
IKEA ??

2015-08-12 01:55 ·

#快擺脫夜生活
#動則得救
#跑前一杯黑咖啡真的有加速代謝？= =a
#緩慢跑5km，快走2km
#代熊說：好，要好好認真減肥了！ (但是好像每天都會聽到這句XD)

8月累積里程 : 44.74 km

Android - Sony C6602 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 陳士弘和其他 22 人說推

留言

觀看另 4 則留言

劉慶瑞 Duffy咩，早安丫…跑步機真的不好跑，效果又不好，要不是待命，不可以跑遠，真想再來跑小笠原山，害我好幾次差點摔倒，哈哈哈…叫大雄帶妳來阿里山玩丫！！

2015-08-11 05:12 ·

1 個人推

Duffy 代熊我有那麼膩害這樣的淘氣阿～明明就是泥

屁屁機披S定位走針，那個是假像…難得4分速厚

石頭兄泥就知道我用盡細胞所有的養分只為了這難能可貴的四分速阿～～

慶瑞學長嗨！早安你還是適合大自然的山路，可能百岳應該用都跑的…好ㄚ，有機會一定去阿里山:-)

2015-08-11 09:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	06'27"	00:11'09"
3	06'32"	00:17'41"
4	06'38"	00:24'19"
5	06'41"	00:31'00"
5.0	04'00"	00:31'06"

朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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