22.4 km | 02:56:58 | 07:53/km日期: 2015-08-11 18:20 - 地點: +8 - 天氣: 終於趕上進度 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1452 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%
Pace: 07'19" / 06'45" / 06'36" / 07'01" / 06'50" / 07'02" / 07'00" / 06'55" / 07'13" / 07'15" / 07'31" / 07'33" / 07'34" / 08'50" / 07'41" / 07'29" / 07'34" / 07'27" / 07'37" / 08'55" / 12'25" / 11'46" / 11'19" /
心裡有事的時候，比較容易超速。
要維持慢慢跑的E強度，真不容易啊。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
310.46 km 
MIZUNO ADVANCE WIDE #29.0 2E 綠 J1GE145017 累積 :
199.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 06'45" | 00:14'04" |
| 3 | 06'36" | 00:20'40" |
| 4 | 07'01" | 00:27'41" |
| 5 | 06'50" | 00:34'31" |
| 6 | 07'02" | 00:41'33" |
| 7 | 07'00" | 00:48'33" |
| 8 | 06'55" | 00:55'28" |
| 9 | 07'13" | 01:02'41" |
| 10 | 07'15" | 01:09'56" |
| 11 | 07'31" | 01:17'27" |
| 12 | 07'33" | 01:25'00" |
| 13 | 07'34" | 01:32'34" |
| 14 | 08'50" | 01:41'24" |
| 15 | 07'41" | 01:49'05" |
| 16 | 07'29" | 01:56'34" |
| 17 | 07'34" | 02:04'08" |
| 18 | 07'27" | 02:11'35" |
| 19 | 07'37" | 02:19'12" |
| 20 | 08'55" | 02:28'07" |
| 21 | 12'25" | 02:40'32" |
| 22 | 11'46" | 02:52'18" |
| 22.4 | 11'18" | 02:56'58" |
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