11.3 km | 01:09:37 | 06:10/km日期: 2015-08-12 18:07 - 總爬升: 110 m - 卡路里: 609 Cal - 總步數: 11932 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 06'10" / 05'59" / 05'42" / 06'07" / 06'11" / 06'23" / 06'24" / 06'08" / 06'00" / 06'02" / 06'43" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'09" (+00'26") | 1011 / 1011 | 173 / 93 |
| 2 | | 05'54" (+00'11") | 1002 / 2013 | 174 / 97 |
| 3 | | 05'43" | 1005 / 3019 | 172 / 101 |
| 4 | | 06'04" (+00'21") | 1007 / 4026 | 172 / 95 |
| 5 | | 06'06" (+00'23") | 1003 / 5030 | 165 / 98 |
| 6 | | 06'24" (+00'41") | 1006 / 6037 | 171 / 90 |
| 7 | | 06'18" (+00'35") | 1003 / 7041 | 170 / 92 |
| 8 | | 06'08" (+00'25") | 1006 / 8047 | 171 / 94 |
| 9 | | 05'57" (+00'14") | 1006 / 9054 | 171 / 97 |
| 10 | | 06'01" (+00'18") | 1002 / 10056 | 171 / 96 |
| 11 | | 06'41" (+00'58") | 1007 / 11063 | 171 / 87 |
| 12 | | 06'06" (+00'23") | 284 / 11347 | 170 / 95 |
同事已經出國，幫他把單車騎回家，然後我再跑步回家。雅雯說這個忙只有我能幫，說來有點誇張，也有其他省力的方法，不過對我來說這件事真的不難，可以在生活中用到跑步才能，聽起來也滿酷的。
結果從太平跑回大南有點近，雖然要賽前減量了，還是至少要湊到10k，就繞到部落裡，再過橋跑折返。新買的遮陽帽有點悶，還好可以收到腰包裡。現在滿腦子都期待著下週的遠行，持續倒數中。
8月累積里程 :
520.24 km 
Mizuno Rider 18 黑 累積 :
1863.1 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'59" | 00:12'09" |
| 3 | 05'42" | 00:17'51" |
| 4 | 06'07" | 00:23'58" |
| 5 | 06'11" | 00:30'09" |
| 6 | 06'23" | 00:36'32" |
| 7 | 06'24" | 00:42'56" |
| 8 | 06'08" | 00:49'04" |
| 9 | 06'00" | 00:55'04" |
| 10 | 06'02" | 01:01'06" |
| 11 | 06'43" | 01:07'49" |
| 11.3 | 06'20" | 01:09'37" |
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